Mis on Hamsasana
Hamsasana See asana mõjutab kõhupiirkonda, suurendades selle vere- ja energiavoolu.
- Masseeritakse kõhuorganeid ning teine asend soojendab ka põlve- ja puusaliigeseid. Õlad ja käed saavad hea venituse, toniseerides lihaseid ja takistades rasva ladestumist.
- Mayurasana ja Hamsasana erinevus seisneb lihtsalt selles, et sõrmed on Hamsasana puhul pigem ettepoole suunatud kui tahapoole nagu Mayurasana puhul.
Tea ka kui: Lihtne paabulinnu poos, luigepoos, Hamas Asan, Hamasa Asana
Kuidas seda Asanat alustada
- Alustage muudetud Balasanaga (lapse poos või Garbhasana) nii, et käed on teie ees välja sirutatud.
- Nüüd hingake sisse ja keerake varbad sisse, tõstke oma tuharad üles ja vajutage edasi, hoides pead all.
- Seejärel tõstke pea ja õlad õrnalt üles, lükates maha käed, mis peaksid asetsema õlgade all, ja hingake välja.
- Seejärel hingake uuesti sisse ja sirutage käed ning tõstke pea, õlad ja rindkere üles ning vaadake üles.
- Hoidke seda asendit mõnda aega ja seejärel hingake välja.
Kuidas see asana lõpetada
- Nüüd vabastamiseks langetage õlad ja rind õrnalt maapinnale.
- Hakake tuharad üles tõstma ja tõmmake end tagasi lapse poosi.
- Tehke poosi 3-4 korda.
Videoõpetus
Hamsasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See poos painutab ja tugevdab selgroogu, õlgu, käsi, randmeid, rindkere, kõri ja vaagnapiirkonda.
- See mõjutab ka kõhupiirkonda, suurendades selle vere- ja energiavoolu.
Ettevaatusabinõud enne Hamsasana tegemist
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Vältige seda asanat, kui teil on probleeme hernia ja hüpertensiooniga.
- Ja see asana ei ole mõeldud ka naistele, kes on rasestumas.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Hamsasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
