Kuidas Guptasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Guptasana

Guptasana See sarnaneb svastikasanaga, sama mis Siddhasana, kuid seda praktiseerivad ainult mehed. Mõeldud puhtalt mediteerimiseks.

• Kuna see asana peidab hästi põlvkonna elundi, nimetatakse seda Guptasanaks.

Tea ka kui: Varjatud poos, Gupta Asana poos, Gupt Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Istuge püsti, jalad volditud, nii, et üks kand asetseb peenise kohal ja teine konts asetatakse selle kohale.
• Asetage käed põlvedele.
• Suruge lõualuu vastu rinda ja koondage oma pilk kulmude keskosa poole, nagu Shambavi Mudra puhul, või võite hoida oma pead sirgena ilma kummardamata, silmad mediteerimiseks suletud.

Kuidas see asana lõpetada

• Istuge selles asendis nii kaua kui võimalik ja tulge tagasi Dandasana põhiasendisse ja seejärel Shavasana, et lõõgastuda.

Videoõpetus

Guptasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Kasulik mediteerimiseks, keskendumiseks, kõrgema teadlikkuse saavutamiseks, kõigi vistseraalsete organite stimuleerimiseks, pulsi, vererõhu kontrollimiseks ning seksuaalsete ja emotsionaalsete probleemide lahendamiseks.
2. Samuti suurendab see testosterooni sekretsiooni.

Ettevaatusabinõud enne Guptasana tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. See ei sobi naistele

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Guptasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.