Kuidas Dhruvasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Dhruvasana

dhruvasana Selles asanas seiske sirgelt, jalad kokku asetatud. Painutage parem põlv ja asetage parem jalg vasakusse kubemesse nii, et tald on ülespoole.

• Tooge käed rinna lähedale ja ühendage peopesad.

Tea ka kui: Puu asend, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriksi poos

Kuidas seda Asanat alustada

• Seistes painutage paremat põlve, nihutades kogu raskuse vasakusse jalga.
• Pange kanna parem pool vasaku jala vastu.
• Vaadake alla põrandale ja vaadake ühte punkti.
• Libistage parem jalg aeglaselt vasakust jalast üles, ainult nii kõrgele, kui suudate oma tasakaalu säilitada.
• Kui olete siin tasakaalus, viige peopesad aeglaselt kokku, palveasend südame ees.
• Jätkake oma fookuspunkti vaatamist põrandal.
• Hoidke vasak jalg tugevana, surudes jalga põrandale.
• Hoidke parem põlv 90 kraadi külgseina poole painutatud.
• Õlad on all ja taga ning rind surub ette.
• Hingake ja hoidke 4-8 hingetõmmet.

Kuidas see asana lõpetada

• Hingake välja, vabastage käed tagasi läbi Angli Mudra (käte peopesade ühendamine), seejärel vabastage parem jalg.
• Korrake teisel küljel.

Videoõpetus

Dhruvasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Puupoos suurendab tasakaalu, keskendumist, mälu ja keskendumisvõimet ning tugevdab pahkluid ja põlvi.

Ettevaatusabinõud enne Dhruvasana tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Hiljutine või krooniline põlve- või puusaliigese vigastus.
2. Need, kes kurdavad kerimistunde üle, ei tohiks seda harjutada.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Dhruvasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.