Kuidas Bhadrasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Bhadrasana

Bhadrasana Asetage mõlemad pahkluud munandikotti mõlemal pool kõhukelmet.

• Asetage vasak põlv vasakule ja parem põlv paremale küljele ning hoidke kätega tugevalt jalgadest kinni, üks peaks jääma paigale.

Tea ka kui: Soodne poos, õrn poos, Bhadra Asana, Bhader või Bhadar Asan,

Kuidas seda Asanat alustada

• Võtke istumisasend, sirutades mõlemad jalad ees kokku, käed külje kõrval, peopesad maapinnale toetudes.
• Sõrmed peaksid jääma koos ettepoole suunatud.
• Nüüd, kui vasak ja parem jalg aeglaselt põlvedest kokku voltida, ühendavad mõlemad tallad omavahel.
• Hoidke jalad pahkluu juures kätest kinni.
• Tõstke jalad aeglaselt enda poole, kuni need ulatuvad kõhukelme alla.
• Põlved peaksid jääma maapinnale, keha püsti ja vaata ette.

Kuidas see asana lõpetada

• Algsesse asendisse naasmine vabastab jalad ja naaseb esimesse asendisse.

Videoõpetus

Bhadrasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See on nimmepiirkonna ja piirkonna jaoks väga hea asend ja hoiab seda tervena.
2. See hoiab ära eesnäärme suurenemise, hoiab ära kõhulihaste nõrkuse ja parandab suguelundite tervist.
3. See leevendab ishiast ja aitab tugevdada jalalihaseid.

Enne Bhadrasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Seda harjutades on reite all tunda venitust, seetõttu harjuta seda ettevaatlikult.
2. Vöökoht ja kael peaksid jääma püsti.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Bhadrasana aitab suurendada lihaste painduvust, parandab keha kuju, vähendab vaimset pinget ja parandab üldist tervist.