Konasana 1 nedir?
1 Duruş, kollar ve bacaklar tarafından oluşturulan bir açı şeklindedir. Bu yüzden Konasana denir.
- Bu asanada, avuç içi ve topukların yere sıkıca sabitlenmesiyle denge sağlanır.
Olarak da bilinir: Açılı Poz, Ters tişört duruşu, Kona Asana, Kon Asan
Bu Asana’ya nasıl başlanır
- Ayakları birbirine yakın tutun.
- Kolları omuzlara dik tutun ve bacakları uzatın.
- Nefes alın ve avuç içi ve topukların yardımıyla gövdeyi yukarı kaldırın.
- Boynu geriye doğru bükün.
- Kolları düz ve göğsü gökyüzüne doğru tutun.
Bu Asana nasıl sonlandırılır
- Serbest bırakmak için bu konumu sekiz ila on saniye basılı tutun.
- Ardından yavaşça orijinal konumuna gelin.
Video öğretici
Konasana 1’in Faydaları
Araştırmaya göre, bu Asana aşağıdaki gibi yararlıdır(YR/1)
- Bu asana omuzları güçlendirir ve karın rahatsızlıklarını hafifletir.
- Bacaklara ve omurgaya yeterli egzersiz sağlar.
- Bu asana, Paschimottanasana’nın bir varyasyonu olarak kabul edilir.
- Yani Paschimottanasana’yı uyguladıktan sonra uygulanırsa birçok fayda sağlar.
Konasana 1 yapmadan önce alınması gereken önlemler
Çeşitli bilimsel araştırmalara göre aşağıda belirtilen hastalıklarda önlem alınması gerekmektedir.(YR/2)
- Servikal spondilit, lomber spondilit veya hipertansiyon sorununuz varsa bu asanadan kaçının.
Bu nedenle, yukarıda belirtilen sorunlardan herhangi birine sahipseniz doktorunuza danışın.
Yoganın tarihi ve bilimsel temeli
Kutsal yazıların sözlü aktarımı ve öğretilerinin gizliliği nedeniyle, yoganın geçmişi gizem ve kafa karışıklığıyla dolu. Erken yoga literatürü narin palmiye yaprakları üzerinde kaydedildi. Bu yüzden kolayca hasar gördü, yok edildi veya kayboldu. Yoganın kökenleri 5.000 yıldan daha eskiye tarihlenebilir. Ancak diğer akademisyenler, 10.000 yıl kadar eski olabileceğine inanıyor. Yoga’nın uzun ve şanlı tarihi, dört farklı büyüme, uygulama ve icat dönemine ayrılabilir.
- Klasik Yoga Öncesi
- Klasik Yoga
- Klasik Yoga Sonrası
- Modern Yoga
Yoga, felsefi imalara sahip psikolojik bir bilimdir. Patanjali Yoga yöntemine zihnin düzenlenmesi gerektiğini söyleyerek başlar – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali, Samkhya ve Vedanta’da bulunan kişinin zihnini düzenleme ihtiyacının entelektüel temellerini araştırmaz. Yoga, diye devam ediyor, zihnin düzenlenmesi, düşünce maddesinin kısıtlanmasıdır. Yoga, kişisel deneyime dayalı bir bilimdir. Yoganın en temel avantajı, sağlıklı bir bedensel ve zihinsel durumu korumamıza yardımcı olmasıdır.
Yoga yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yaşlanma çoğunlukla otointoksikasyon veya kendi kendini zehirleme ile başladığından beri. Bu nedenle, vücudu temiz, esnek ve uygun şekilde yağlanmış tutarak hücre dejenerasyonunun katabolik sürecini önemli ölçüde sınırlayabiliriz. Yoganın tüm avantajlarından yararlanmak için Yogasanas, pranayama ve meditasyon birleştirilmelidir.
ÖZET
Konasana 1, kasların esnekliğini artırmada, vücudun şeklini iyileştirmede, zihinsel stresi azaltmada ve ayrıca genel sağlığı iyileştirmede yardımcı olur.
