Kidneybonen (Phaseolus vulgaris)
Rajma, of bruine bonen, is een belangrijk voedingsbestanddeel met een verscheidenheid aan gezondheidsvoordelen.(HR/1)
Eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten zijn in overvloed aanwezig in bruine bonen. Kidneybonen kunnen u helpen gewicht te verliezen door de ophoping van vetten en lipiden in uw lichaam te voorkomen. Vanwege de antidiabetische eigenschappen kan het eten van salades met geweekte bruine bonen helpen bij de regulering van de bloedsuikerspiegel. De antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen ervan helpen ook de incidentie van diabetesproblemen te verminderen. Kidneybonen helpen ook om het cholesterolgehalte in het lichaam op peil te houden door het slechte cholesterol (lipoproteïne met lage dichtheid of LDL) en triglyceriden te verlagen. Kidneybonen kunnen winderigheid veroorzaken als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Om dit te voorkomen, is het raadzaam om samen met Kidneybonen voldoende vezels te consumeren. Als u rauwe bruine bonen eet, kunt u misselijkheid en maagpijn krijgen.
Kidneybonen is ook bekend als: :- Phaseolus vulgaris, Barbati Beej, Snap boon, Groene boon, Droge boon, Snijboon, Haricot commun, Gartenbohne, Rajma, Sigappu Kaaramani, Chikkuduginjalu, Lal lobia
Kidneybonen wordt verkregen uit: :- Plant
Gebruik en voordelen van Kidney Beans:-
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken worden het gebruik en de voordelen van Kidney Beans (Phaseolus vulgaris) hieronder vermeld(HR/2)
- zwaarlijvigheid : Ja, bruine bonen kunnen u helpen uw gewicht te beheersen. Het bevat lectines en -amylaseremmers, die helpen bij het reguleren van het gewicht. Het voorkomt dat vetten en lipiden zich ophopen. Vetzuuroxidatie wordt ook geremd door bruine bonen. Triglycerideniveaus worden hierdoor verlaagd.
Gewichtstoename wordt veroorzaakt door slechte eetgewoonten en een zittende levensstijl, wat resulteert in een verzwakt spijsverteringskanaal. Dit leidt tot een toename van Ama-opbouw, waardoor een onbalans in de Meda dhatu ontstaat en als gevolg daarvan obesitas. Kidneybonen helpen bij het bevorderen van het spijsverteringsvuur en het verminderen van Ama, de belangrijkste oorzaak van obesitas, dankzij hun Ushna (heet) kenmerk. 1. Week 1/2-1 kopje bruine bonen in water. 2. Breng de geweekte kidneybonen aan de kook. 3. Voeg naar smaak gesnipperde ui, tomaten en andere groenten toe. 4. Voeg er een halve citroen aan toe. 5. Breng op smaak met zout en zwarte peper. 6. Voeg het toe aan uw lunch of diner om u te helpen gewicht te verliezen. - Diabetes mellitus (Type 1 & Type 2) : Kidneybonen kunnen diabetici helpen hun toestand onder controle te houden. Kidneybonen bevatten fytobestanddelen die antidiabetische eigenschappen hebben. Ze helpen bij het verlagen van hoge bloedglucosewaarden. Het heeft ook ontstekingsremmende en antioxiderende effecten. Het verkleint de kans op het krijgen van diabetesproblemen.
Diabetes, ook wel bekend als Madhumeha, wordt veroorzaakt door een vata-onbalans en een slechte spijsvertering. Een gestoorde spijsvertering veroorzaakt een ophoping van Ama (giftig afval dat in het lichaam achterblijft als gevolg van een gebrekkige spijsvertering) in de pancreascellen, waardoor de insulineactiviteit wordt aangetast. Vanwege de Ushna (hete) kracht, helpen bruine bonen bij het corrigeren van een trage spijsvertering. Dit verlaagt Ama en verbetert de insulinewerking, waardoor een normale bloedsuikerspiegel behouden blijft. - Hoge cholesterol : Kidneybonen kunnen helpen bij het onder controle houden van een verhoogd cholesterolgehalte. Het verlaagt LDL (slechte cholesterol) en triglyceriden. Het heeft een antioxiderende werking die ervoor zorgt dat lipiden niet oxideren. Dit verkleint de kans op het krijgen van cholesterolgerelateerde problemen.
Een onbalans van Pachak Agni veroorzaakt een hoog cholesterolgehalte (spijsverteringsvuur). Overtollige afvalproducten, of Ama, worden geproduceerd wanneer de weefselvertering wordt belemmerd (giftige resten in het lichaam als gevolg van onjuiste spijsvertering). Dit leidt tot de opbouw van schadelijk cholesterol en de afsluiting van de bloedvaten. Kidneybonen helpen bij de verbetering van Agni (spijsverteringsvuur) en de vermindering van Ama. Dit komt door de Ushna (hete) werkzaamheid, die het opgehoopte schadelijke cholesterol in het lichaam elimineert. - Kanker van colon en rectum : Kidneybonen kunnen helpen om de incidentie van colon- en rectumkanker te verlagen. Nierboon fenolische chemicaliën hebben antimutagene en anticarcinogene eigenschappen. Ze interageren met de vergiften en voorkomen dat ze afbreken. Van kidneybonen wordt ook erkend dat ze eigenschappen tegen kanker hebben.
- longkanker : Kidneybonen kunnen nuttig zijn bij de behandeling van longkanker. Longkanker ontwikkelt zich eerder wanneer de seleniumspiegels laag zijn. Kidneybonen bevatten veel selenium, wat helpt om het risico op longkanker te verlagen. Nierboon fenolische chemicaliën hebben antimutagene en anticarcinogene eigenschappen. Ze interageren met de vergiften en voorkomen dat ze afbreken. Van kidneybonen is alleen bekend dat ze anti-kanker eigenschappen hebben.
- Urineweginfecties (UTI’s) : Mutrakcchra is een brede term die in de Ayurveda wordt gebruikt om urineweginfecties aan te duiden. Mutra is het Sanskrietwoord voor slijk, terwijl krichra het Sanskrietwoord is voor pijnlijk. Mutrakcchra is de naam die wordt gegeven aan dysurie en pijnlijk urineren. Kidneybonen hebben een mutral (diuretisch) effect, wat helpt om een branderig gevoel bij urineweginfecties te verminderen. Het verbetert de urinestroom en verlicht de symptomen van een urineweginfectie, zoals een brandend gevoel tijdens het plassen.
- Niersteen : Kidneybonen kunnen helpen bij de behandeling van nierstenen. Kidneybonen bevatten saponinen, die de incidentie van nierstenen verlagen.
Video Tutorial
Te nemen voorzorgsmaatregelen bij het gebruik van Kidney Beans:-
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten onderstaande voorzorgsmaatregelen worden genomen tijdens het gebruik van Kidney Beans (Phaseolus vulgaris)(HR/3)
-
Speciale voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen tijdens het gebruik van Kidneybonen:-
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten hieronder speciale voorzorgsmaatregelen worden genomen tijdens het gebruik van Kidney Beans (Phaseolus vulgaris)(HR/4)
- Matige medicijninteractie : Kidneybonen kunnen helpen om de bloedsuikerspiegel te verlagen. Als gevolg hiervan wordt het meestal aanbevolen dat u uw arts raadpleegt voordat u Kidneybonen met antidiabetische medicijnen gebruikt.
Hoe worden Kidneybonen ingenomen?:-
Volgens verschillende wetenschappelijke studies kunnen Kidney Beans (Phaseolus vulgaris) worden gebruikt in de onderstaande methoden(HR/5)
- Kidneybonensalade : Neem een halve tot een mok geweekte kidneybonen. Kook de verzadigde kidneybonen. Voeg naar wens gesneden ui, tomaten en andere groenten toe. Knijp er een halve citroen uit. Voeg naar wens zout en zwarte peper toe.
- Kidneybonen Capsules : Neem een tot twee capsules Kidneybonen. Slik het één tot twee keer per dag met water door.
- Kidneybonenpasta : Neem een tot twee theelepels pasta van doordrenkte Kidneybonen. Voeg er honing aan toe en verdeel het gelijkmatig over het gezicht. Laat het drie tot vier minuten zitten. Volledig wassen met kraanwater. Gebruik deze oplossing om acne en vlekken te verwijderen.
Hoeveel Kidneybonen moeten worden ingenomen?:-
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moeten Kidney Beans (Phaseolus vulgaris) worden ingenomen in de hieronder vermelde hoeveelheden(HR/6)
- Kidneybonen Capsule : Tweemaal daags één tot twee capsules.
Bijwerkingen van Kidneybonen:-
Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken moet rekening worden gehouden met onderstaande bijwerkingen bij het gebruik van Kidney Beans (Phaseolus vulgaris)(HR/7)
- Buikpijn
- Misselijkheid
- Braken
- Losse beweging
Veel gestelde vragen met betrekking tot de Kidney Beans:-
Question. Kan ik de Kidneybonen eten zonder te koken?
Answer. Van rauwe bruine bonen wordt gedacht dat ze een schadelijke chemische stof bevatten die lectine wordt genoemd. Braken en buikpijn zijn mogelijke bijwerkingen van het eten van ongekookte bruine bonen. Het koken van de kidneybonen helpt om de lectine af te breken en het beter verteerbaar te maken. Voordat u de kidneybonen onder druk kookt, laat u ze minimaal 7-8 uur of een nacht weken.
Question. Hoeveel calorieën zitten er in 1 g kidneybonen?
Answer. Kidneybonen bevatten ongeveer 3,3 calorieën per gram.
Question. Kan kidneybonen winderigheid veroorzaken?
Answer. Volgens studies kan het consumeren van een grote hoeveelheid bruine bonen het risico op winderigheid verhogen. Om dit te voorkomen, is het aan te raden om samen met kidneybonen voldoende vezels te consumeren. Als bruine bonen niet goed worden gekookt, kunnen ze ook winderigheid veroorzaken omdat ze lang nodig hebben om te verteren.
Question. Helpen kidneybonen bij het stimuleren van je energie?
Answer. Kidneybonen werken namelijk als een energiebooster vanwege hun hoge ijzerconcentratie. Kidneybonen bevatten ijzer, dat helpt bij het metabolisme en de energieproductie van het lichaam. Kidneybonen zijn vooral gunstig voor vrouwen die menstruatie hebben, omdat ze helpen om het ijzergehalte in het lichaam te verhogen.
Question. Helpen kidneybonen constipatie te verlichten?
Answer. Ja, bruine bonen kunnen helpen bij constipatie omdat ze veel voedingsvezels bevatten. Door water vast te houden of te absorberen, helpt een hoog vezelgehalte de ontlasting op te bouwen en te verzachten. Dit maakt het gemakkelijker om uitwerpselen uit het lichaam te verwijderen.
Question. Helpen kidneybonen de immuniteit te verhogen?
Answer. Ja, bruine bonen kunnen de immuniteit helpen verhogen omdat ze rijk zijn aan eiwitten en immuunversterkende vitamines (vitamine B1, B6 en folaat B9).
Question. Helpen kidneybonen bij het versterken van de botten?
Answer. Ja, de aanwezigheid van vitamine E en vitamine K in bruine bonen helpt bij het opbouwen van botten. Calcium, een mineraal dat botten sterk houdt, wordt geleverd door deze vitamines.
Question. Helpen kidneybonen astma te verlichten?
Answer. Kidneybonen kunnen helpen bij het verlichten van astma vanwege hun ontstekingsremmende effecten. Ze helpen het kanaal vrij te maken en maken de ademhaling gemakkelijker door pijn en ontsteking in de longen te verminderen.
Question. Is het goed om kidneybonen te eten tijdens de zwangerschap?
Answer. Er is onvoldoende wetenschappelijk bewijs om het gebruik van kidneybonen tijdens de zwangerschap aan te bevelen. Als gevolg hiervan wordt het meestal aanbevolen dat u een arts raadpleegt voordat u bruine bonen in uw zwangerschapsdieet gebruikt.
Question. Kunnen Kidneybonen als natuurlijke ontgifter worden gebruikt?
Answer. Er zijn onvoldoende wetenschappelijke gegevens om het gebruik van bruine bonen als natuurlijke ontgifter te ondersteunen.
Question. Hoe helpen rode kidneybonen bij bodybuilding?
Answer. Er zijn onvoldoende wetenschappelijke gegevens om het gebruik van rode kidneybonen bij bodybuilding te ondersteunen.
Question. Helpen kidneybonen bij het verlichten van pijn tijdens reumatoïde artritis?
Answer. Vanwege hun antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen kunnen bruine bonen helpen bij het beheersen van de symptomen van reumatoïde artritis. Kidneybonen bevatten een verbinding die de functie van een inflammatoir eiwit blokkeert, waardoor de pijn en ontsteking die gepaard gaan met reumatoïde artritis wordt verminderd.
SUMMARY
Eiwitten, vezels, vitamines, mineralen en antioxidanten zijn in overvloed aanwezig in bruine bonen. Kidneybonen kunnen u helpen gewicht te verliezen door de ophoping van vetten en lipiden in uw lichaam te voorkomen.
