Kichererbse (Cicer arietinum)
Chana ist ein anderer Name für Kichererbsen.(HR/1)
Es hat viel Eiweiß und Ballaststoffe. Kichererbsen sind proteinreich und können als Fleischersatz in der vegetarischen und veganen Ernährung verwendet werden. Kichererbsen sind außerdem reich an Mineralstoffen und Vitaminen. Der Verzehr von Kichererbsen ist aufgrund seiner signifikanten antioxidativen Aktivität vorteilhaft für die Gesundheit der Haut. Kichererbsen enthalten Proteine und Ballaststoffe, die helfen, den Hunger zu kontrollieren und die Verdauung zu fördern, was zu Gewichtsverlust führt. Kichererbsen sind besonders nützlich für Diabetiker, da sie die Insulinsekretion erhöhen, was hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Die antioxidativen und lipidsenkenden Eigenschaften von Kichererbsen können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu minimieren. Kichererbsen, die nicht in Wasser eingeweicht oder frittiert wurden, können Blähungen und Blähungen hervorrufen.
Kichererbse ist auch bekannt als :- Cicer arietinum, Imas, Chholaa, Bengal-Gramm, Chana, Gramm, Chanya, Buut, Chunnaa, Chane, Chholaa, Kadale, Katal, Harbaraa, Katalai, Kadalai, Kondakkadalai, Sangalu
Kichererbsen werden aus gewonnen :- Anlage
Verwendung und Nutzen von Kichererbsen:-
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien werden die Verwendungen und Vorteile von Kichererbsen (Cicer arietinum) wie folgt erwähnt(HR/2)
- Diabetes : Kichererbsen helfen, den Blutzuckerspiegel in Schach zu halten. Dies liegt an der Tatsache, dass Kichererbsen eine deutlichere glykämische Reaktion haben als andere Hülsenfrüchte. Die Kohlenhydrate von Kichererbsen werden aufgrund ihrer Guru-Natur (schwer) langsam verdaut. Infolgedessen kommt es nach dem Verzehr von Kichererbsen zu keinem Anstieg des Blutzuckerspiegels. a. Die Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. b. Kochen Sie sie am nächsten Tag weiter, bis sie gut durch sind. c. Fügen Sie nach Bedarf Gemüse wie Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Mais usw. hinzu. d. Mit ein paar Tropfen Zitronensaft und Salz abschmecken. e. Verbrauchen Sie es vor oder gleichzeitig mit den Mahlzeiten.
- Fettleibigkeit : Kichererbsen helfen bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts, indem sie das Verlangen nach Nahrung reduzieren. Kichererbsen brauchen lange, um verdaut zu werden, und sorgen für ein Völlegefühl im Magen. Aufgrund seiner Guru-Eigenschaft (schwer) ist dies der Fall. a. Die Kichererbsen über Nacht in Wasser einweichen. b. Kochen Sie sie am nächsten Tag weiter, bis sie gut durch sind. c. Fügen Sie nach Bedarf Gemüse wie Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Mais usw. hinzu. d. Mit ein paar Tropfen Zitronensaft und Salz abschmecken. e. Verbrauchen Sie es vor oder gleichzeitig mit den Mahlzeiten.
- Akne : „Wenn Kichererbsenmehl auf die Haut aufgetragen wird, hilft es, Akne zu lindern. Kapha-Verschlimmerung verursacht laut Ayurveda eine erhöhte Talgproduktion und Porenverstopfung, was zur Bildung von sowohl weißen als auch Mitessern führt. Eine weitere Komponente ist Pitta-Verschlimmerung, die gekennzeichnet ist durch die Bildung von roten Papeln (Beulen) und eitergefüllten Entzündungen.Aufgrund seiner Pitta-Kapha-ausgleichenden Eigenschaften hilft das Auftragen von Kichererbsenmehl auf die betroffene Stelle, Akne zu minimieren.Sita (kalt)-Natur hilft auch, Entzündungen zu lindern.Tipps: a. Machen Sie eine Paste aus Kichererbsen, die über Nacht eingeweicht wurden. b. Schöpfen Sie 1/2-1 Teelöffel der Paste aus. b. Geben Sie etwas Kurkumapulver hinein. d. Tragen Sie es gleichmäßig auf Gesicht und Hals auf. g. Legen Sie es für 15 Minuten beiseite – 30 Minuten, damit sich die Aromen vermischen können f. Gut unter fließendem Wasser abspülen b. Um Akne loszuwerden, verwenden Sie diese Kur 2-3 Mal pro Woche.
- Hyperpigmentierung : Die Pitta-ausgleichenden Eigenschaften von Kichererbsen helfen bei der Behandlung von Hyperpigmentierung. Es absorbiert überschüssiges Öl von der Haut und lässt die Haut strahlender und ebenmäßiger aussehen. Aufgrund seiner Ropan- (Heil-) Funktion unterstützt es auch die Hautheilung. a. Messen Sie 1 bis 2 Teelöffel Kichererbsenmehl ab. b. Mit Zitronensaft und Wasser eine Paste herstellen. b. Legen Sie es auf Ihr Gesicht. d. Geben Sie ihm 15 bis 30 Minuten. e. Gründlich mit Leitungswasser waschen und kreisförmig mit den Fingerspitzen einmassieren. f. Wiederholen Sie dies dreimal pro Woche, um die Hyperpigmentierung unter Kontrolle zu halten.
Video Tutorial
Vorsichtsmaßnahmen bei der Anwendung von Kichererbsen:-
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien sollten die folgenden Vorsichtsmaßnahmen während der Einnahme von Kichererbsen (Cicer arietinum) getroffen werden:(HR/3)
-
Besondere Vorsichtsmaßnahmen während der Einnahme von Kichererbsen:-
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien sollten bei der Einnahme von Kichererbsen (Cicer arietinum) folgende besondere Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden:(HR/4)
Wie ist Kichererbse einzunehmen?:-
Laut mehreren wissenschaftlichen Studien kann Kichererbse (Cicer arietinum) in die unten genannten Methoden aufgenommen werden(HR/5)
- Kichererbsensalat : Tränken Sie die Kichererbsen über Nacht. Kochen Sie sie, bis sie richtig gekocht sind. Fügen Sie je nach Bedarf Gemüse wie Zwiebeln, Gurken, Tomaten, Mais usw. hinzu. Fügen Sie je nach Geschmack ein paar Tropfen Zitronensaft und Salz hinzu. Nehmen Sie es vor oder zusammen mit den Mahlzeiten ein.
- Kichererbsen-Kurkuma-Gesichtspackung : Nehmen Sie zwei bis drei Teelöffel eingeweichte Kichererbsenpaste. Fügen Sie Kurkumapulver hinzu. Gleichmäßig auf Gesicht und Hals auftragen. Lassen Sie es fünf bis sieben Minuten einwirken. Ausgiebig mit Leitungswasser waschen, indem Sie mit kreisenden Bewegungen reiben. Verwenden Sie diese Lösung zwei- bis dreimal pro Woche, um Akne sowie dunkle Stellen zu beseitigen.
Wie viel Kichererbse sollte genommen werden:-
Laut mehreren wissenschaftlichen Studien sollte Kichererbse (Cicer arietinum) in den unten genannten Mengen eingenommen werden(HR/6)
Nebenwirkungen von Kichererbsen:-
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen die folgenden Nebenwirkungen bei der Einnahme von Kichererbsen (Cicer arietinum) berücksichtigt werden.(HR/7)
- Es gibt noch nicht genügend wissenschaftliche Daten über Nebenwirkungen dieses Krauts.
Häufig gestellte Fragen zur Kichererbse:-
Question. Schmecken Kichererbsen gut?
Answer. Kichererbsen haben einen angenehmen Geschmack und Geschmack. Es ist eine der beliebtesten Küchen der Welt und kann auf vielfältige Weise zubereitet werden.
Question. Sind Kichererbsen Nüsse?
Answer. Kichererbsen gehören zur Familie der Hülsenfrüchte und sind keine Nüsse.
Question. Kann man eingeweichte Kichererbsen einfrieren?
Answer. Kichererbsen können auch in feuchtem Zustand eingefroren werden. Richtig eingefroren hält es sich 3-4 Tage. Entfernen Sie das gesamte Wasser aus den Kichererbsen und legen Sie sie in einen luftdichten Behälter, um sie richtig einzufrieren.
Question. Sind Kichererbsen reich an Kohlenhydraten?
Answer. Kichererbsen sind reich an Kohlenhydraten und Proteinen und machen etwa 80 % des gesamten Trockensamengewichts aus. Kichererbsen haben getrocknet einen Proteingehalt von etwa 20 %. Kohlenhydrate (61%) bzw. Fett (5%) machen den größten Teil des Samens aus. Die Samenschale enthält den Großteil der Rohfaser.
Question. Sind Kichererbsen sicher, wenn sie in großen Mengen gegessen werden?
Answer. Kichererbsen, die reich an Proteinen und Ballaststoffen sind, haben sich in Studien als unbedenklich erwiesen. Es wird jedoch nicht empfohlen, zu viel zu essen.
Question. Verursachen Kichererbsen Blähungen?
Answer. Ja, wenn Sie Kichererbsen essen, ohne sie vorher einzuweichen, oder wenn Sie sie frittiert verzehren, können sie Gas produzieren. Dies liegt an seiner Guru-Eigenschaft (schwer), die Zeit braucht, um verdaut zu werden. Daher wird empfohlen, Kichererbsen richtig einzuweichen und zu kochen, um Blähungen zu vermeiden und eine normale Verdauung zu gewährleisten.
Question. Sind Kichererbsen gesund zum Abnehmen?
Answer. Kichererbsen können beim Abnehmen helfen, also probiere sie aus. Kichererbsen haben einen niedrigen glykämischen Index, sind reich an Ballaststoffen, Proteinen und resistenter Stärke und haben einen niedrigen glykämischen Index. Dadurch wird es langsam verdaut und sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl. Kichererbsen tragen auch dazu bei, den Fettstoffwechsel bei übergewichtigen Menschen zu verbessern, indem sie die Fettbildung reduzieren.
Question. Sind Kichererbsen ein Superfood?
Answer. Kichererbsen gelten in der Tat als Superfood. Wenn Sie Superfoods essen, egal ob sie natürlich oder hergestellt sind, haben Sie viele Vorteile. Kichererbsen gelten aufgrund ihres hohen Gehalts an lebenswichtigen Proteinen, Aminosäuren, Mineralstoffen und Vitaminen als Superfoods. Sie haben unter anderem antioxidative, antibakterielle, entzündungshemmende, hepatoprotektive und krebshemmende Eigenschaften. Sie eignen sich hervorragend zur Kontrolle des Blutzuckers, zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Behandlung von Fettleibigkeit sowie Herz-Kreislauf-Problemen.
Question. Sind Kichererbsen gesund für Diabetiker?
Answer. Kichererbsen können beim Diabetes-Management helfen. Kichererbsen enthalten resistente Stärke und Amylose, die im Dünndarm langsam verdaut werden. Dadurch wird die in den Blutkreislauf freigesetzte Zuckermenge verringert, was den Insulinbedarf senkt. Kichererbsen haben auch einen niedrigen glykämischen Index (GI). Laut Studien helfen Mahlzeiten mit einem niedrigen GI, den Blutzuckerspiegel besser zu kontrollieren.
Question. Ist Kichererbse gut für Gastritis?
Answer. Ja, Kichererbsen können helfen, Gastritis (auch bekannt als Dyspepsie) und verwandte Symptome wie Blähungen zu behandeln.
Question. Was sind die Vorteile des Verzehrs von Kichererbsen während der Schwangerschaft?
Answer. Kichererbsen sind aufgrund ihrer vielen gesundheitlichen Vorteile ein fantastisches Nahrungsmittel während der Schwangerschaft. Es ist reich an Eisen und hilft bei der Energiegewinnung und dem Stoffwechsel. Kichererbsen enthalten Folsäure, die Neugeborene vor Geburtsanomalien schützt. Sie enthalten auch Vitamin B6 und Proteine, die beide für die Gesundheit eines Babys von Vorteil sind. Kichererbsen enthalten Ballaststoffe, die helfen, Verstopfung zu vermeiden.
Question. Kann ich Kichererbsen nachts essen?
Answer. Ja, Sie können Kichererbsen nachts essen; Tatsächlich können Sie sie jederzeit essen. Kichererbsen sind reich an Vitamin B6, Magnesium und einer Substanz namens Tryptophan, die zu einem guten Schlaf beiträgt.
SUMMARY
Es hat viel Eiweiß und Ballaststoffe. Kichererbsen sind proteinreich und können als Fleischersatz in der vegetarischen und veganen Ernährung verwendet werden. Kichererbsen sind außerdem reich an Mineralstoffen und Vitaminen.
