Kaura
Kaura on eräänlainen viljanjyvä, josta voidaan valmistaa kaurapuuroa ihmisille.(HR/1)
Kaurapuuro on yksi helpoimmista ja terveellisimmistä aamiaisvaihtoehdoista, ja sitä voidaan käyttää puuron, upman tai idlin valmistukseen. Kauraa on käytetty pitkään, ja sen uskotaan olevan loistava energianlähde, joka voi auttaa painonpudotuksessa. Ne auttavat myös ylläpitämään sydämen terveyttä säätelemällä kolesterolitasoja. Diabeetikot voivat hyötyä kaurasta, koska se auttaa säätelemään verensokeria. Kauran ja hunajan käyttö kasvojen kuorintana voi auttaa erilaisissa iho-ongelmissa.
Kaura tunnetaan myös nimellä :- Avena sativa
Kaura on saatu :- Tehdas
Kauran käyttötarkoitukset ja edut:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan kauran (Avena sativa) käyttö ja hyödyt mainitaan alla kuvatulla tavalla(HR/2)
- Ummetus : Ummetusta voi lievittää syömällä kauraa. -glukaani on kaurasta löytyvä kuitu, joka ei sula ohutsuolessa vaan kulkeutuu paksusuoleen. Tämä antaa ulosteille lisää massaa ja edistää johdonmukaisuutta. Tämän seurauksena kauralla on laksatiivinen vaikutus ja se auttaa ulosteiden erittymisessä.
- Diabetes mellitus (tyyppi 1 ja tyyppi 2) : Kauran on osoitettu auttavan diabeteksen hoidossa. -glukaani on kaurasta löytyvä kuitu, joka ei sula ohutsuolessa. Se auttaa säätelemään aterian jälkeisiä verensokeripitoisuuksia. Kaura sisältää myös runsaasti magnesiumia, kivennäisainetta, joka auttaa glukoosin ja insuliinin aineenvaihdunnassa. Se edistää myös insuliinin pitkäaikaista vapautumista, mikä auttaa estämään glukoosin synteesiä elimistössä pidemmän aikaa.
Kun kaura sisällytetään päivittäiseen ruokavalioon, se auttaa alentamaan verensokeria. Diabetes Ayurvedan mukaan johtuu Vatan pahenemisesta ja huonosta ruuansulatuksesta. Heikentynyt ruoansulatus aiheuttaa Aman (elimistöön jääneen myrkyllisen jätteen) kertymisen haiman soluihin, mikä heikentää insuliinin toimintaa. Keitetty kaura Deepan- ja Pachan-ominaisuuksineen auttaa korjaamaan huonoa ruoansulatusta. Tämä alentaa Amaa ja parantaa insuliinin toimintaa, mikä alentaa verensokeritasoja. Vinkkejä: 1. Mittaa 1 1/2 kupillista keitettyä kauraa. 2. Syö se kerran päivässä aamiaiseksi pitääksesi verensokeritasosi kurissa. - Korkea kolesteroli : Kaura voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Kaura sisältää -glukaania, joka alentaa kolesterolitasoja kehossa. Kaurassa on paljon kuitua. Ohutsuolessa näillä kuiduilla on alhaisempi imeytymisnopeus. Se auttaa sappihappojen ja lipidien sulatuksessa. Tämä saa sen erittymään helpommin ulosteiden kautta. Kauran antioksidanttiset ominaisuudet auttavat estämään lipidiperoksidaatiota. Tämä vähentää kohonneen kolesterolin aiheuttamia haittoja.
Kaura voi auttaa alentamaan kolesterolitasoja. Pachak Agnin epätasapaino aiheuttaa korkeaa kolesterolia (ruoansulatuspalo). Ylimääräisiä kuona-aineita eli Amaa syntyy, kun kudosten ruoansulatus on heikentynyt (myrkyllisiä jäämiä elimistöön epäasianmukaisen ruoansulatuksen vuoksi). Tämä johtaa haitallisen kolesterolin kertymiseen ja verivaltimoiden tukkeutumiseen. Kaura auttaa parantamaan Agni (ruoansulatuspalo) ja vähentämään Ama. Sen Deepan (alkupala) ja Pachan (ruoansulatus) ominaisuudet selittävät tämän. Vinkkejä: 1. Mittaa 1 1/2 kupillista keitettyä kauraa. 2. Syö se kerran päivässä aamiaiseksi pitääksesi kolesterolitasosi kurissa. - Sydänsairaus : Sydänsairauksia voidaan hoitaa kauran avulla. Kaura sisältää -glukaania, joka alentaa kolesterolitasoja kehossa. Tämä estää kolesterolin muodostumista valtimoissa. Tämän seurauksena plakin muodostuminen estyy. Se estää lipidiperoksidaatiota, joka tuhoaa verisuonia antioksidanttisten ominaisuuksiensa ansiosta. Tämän seurauksena kaura vähentää ateroskleroosin riskiä.
Kaura auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä alentamalla kolesterolitasoja. Pachak Agnin epätasapaino aiheuttaa korkeaa kolesterolia (ruoansulatuspalo). Ylimääräisiä kuona-aineita eli Amaa syntyy, kun kudosten ruoansulatus on heikentynyt (myrkyllisiä jäämiä elimistöön epäasianmukaisen ruoansulatuksen vuoksi). Tämä johtaa haitallisen kolesterolin kertymiseen ja verivaltimoiden tukkeutumiseen. Kaura auttaa parantamaan Agni (ruoansulatuspalo) ja vähentämään Ama. Sen Deepan (alkupala) ja Pachan (ruoansulatus) ominaisuudet selittävät tämän. Se auttaa myös poistamaan epäpuhtaudet verisuonista, mikä auttaa poistamaan tukoksia. Tämä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Vinkkejä: 1. Mittaa 1 1/2 kupillista keitettyä kauraa. 2. Syö se kerran päivässä aamiaiseksi pitääksesi sydämesi terveenä. - Haavainen paksusuolitulehdus : Kaurasta voisi olla apua haavaisen paksusuolitulehduksen hoidossa. Se on yhdistetty tulehdukseen ja haavaumien muodostumiseen paksusuolen sisäkalvossa. Kaura sisältää karboksyylihappoja, jotka auttavat välttämään paksusuolen häiriöitä. Voihappo vahvistaa paksusuolen limakalvoa ja vähentää haavaumien muodostumisen mahdollisuutta.
Haavaisen paksusuolitulehduksen oireita voidaan hallita kauralla. Haavaisen paksusuolitulehduksen oireet ovat verrattavissa Grahniin Ayurvedan (IBD) mukaan. Panchak agnin epätasapaino on syyllinen (ruoansulatuspalo). Kaura auttaa Pachak agnin parantamisessa ja haavaisen paksusuolitulehduksen oireiden lievittämisessä. Vinkki Ota 1 1/2 kupillista keitettyä kauraa ja aseta sivuun. Voit hallita haavaisen paksusuolitulehduksen oireita syömällä sitä kerran päivässä aamiaisellasi. - Ahdistus : Kaura voi auttaa sinua hallitsemaan ahdistuneisuusoireita. Vata hallitsee kaikkia kehon liikkeitä ja liikkeitä sekä hermostoa Ayurvedan mukaan. Vata-epätasapaino on ensisijainen ahdistuksen syy. Kauralla on rentouttava vaikutus hermostoon ja se auttaa säätelemään Vataa.
- Ihosairaudet : Kaura voi olla hyödyllinen iho-ongelmien hoidossa paikallisesti. Se auttaa vahvistamaan ihon suojakerrosta ja suojaa siten ihoa. Se myös edistää uusien ihosolujen kasvua. Se auttaa säätelemään ihon öljy- ja pH-tasapainoa. Kaurapuurouute auttaa vähentämään ihon kuivuutta. Vinkkejä: 1. Mittaa 1/2–1 tl kauraa. 2. Sekoita joukkoon hunaja tahnaksi. 3. Laita se ihollesi. 4. Laita sivuun 20-30 minuutiksi, jotta maut sulavat. 5. Huuhtele kokonaan juoksevan veden alla ja taputtele kuivaksi.
Video Tutorial
Varotoimet kauraa käytettäessä:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan alla olevia varotoimia tulee noudattaa kauraa (Avena sativa) käytettäessä.(HR/3)
- Vältä kauran syömistä, jos sinulla on ongelmia pureskelun kanssa, huonosti pureskeltava kaura voi aiheuttaa suolistotukoksia.
- Vältä kauran syömistä, jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavassa, mukaan lukien ruokatorvi, mahalaukku ja suolet.
-
Erityisiä varotoimia kaurahoidon aikana:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan kauran (Avena sativa) käytön aikana on noudatettava erityisiä varotoimia.(HR/4)
Kuinka ottaa kauraa:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan kaura (Avena sativa) voidaan ottaa alla mainittuihin menetelmiin(HR/5)
- Kaura Kheer : Ota puoli mukillista maitoa kattilaan ja kiehauta työkaluliekillä. Lisää siihen kaksi tai kolme teelusikallista kauraa. Keitä miedolla lämmöllä. Lisää sokeria makusi mukaan. Syö tämä aamiaiseseesi.
- Kaura Poha : Ota puoli teelusikallista oliiviöljyä paistinpannulle Kuullota kaikki kasvikset (sipuli, tomaatit, porkkana jne.) paistinpannulla. Lisää siihen kaksi tai kolme teelusikallista kauraa. Lisää yksi kuppi vettä. Kypsennä kaikki ainekset hyvin.
- Kaura kapseli : Ota yksi tai kaksi pilleriä kauraa. Niele se veden kanssa kevyen ruoan nauttimisen jälkeen.
- Kaura-rahka kasvojen kuorinta : Ota puoli tai yksi teelusikallinen kauraa. Lisää siihen teelusikallinen paksua rahkaa. Hiero hellävaraisesti kasvoille ja kaulalle neljästä viiteen minuuttia. Pese laajasti hanavedellä. Käytä tätä lääkettä kahdesta kolmeen kertaa viikossa ihon kuorimiseen sekä rusketetun ja rasvaisen ihon poistamiseen.
- Kauran hunajakasvopakkaus : Ota puoli tai yksi teelusikallinen kauraa. Lisää siihen besaani- tai gramjauhoja. Lisää siihen myös hunajaa. Levitä kasvoille ja kaulalle ja odota neljästä viiteen minuuttia. Pese huolellisesti vesijohtovedellä. Käytä tätä hoitoa kahdesta kolmeen kertaan viikossa saadaksesi hoitavan aknen, tylsän ja myös rasvaisen ihon.
Kuinka paljon kauraa tulisi ottaa:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan kaura (Avena sativa) tulee ottaa alla mainittuihin määriin(HR/6)
Kauran sivuvaikutukset:-
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan alla olevat sivuvaikutukset on otettava huomioon kauraa (Avena sativa) käytettäessä.(HR/7)
- Turvotus
- Suoliston kaasu
Kauraan liittyviä usein kysyttyjä kysymyksiä:-
Question. Onko hyvä syödä kauraa joka päivä?
Answer. Kauraa on hyödyllistä syödä päivittäin. Kaurasta löytyy sekä liukoisia että liukenemattomia kuituja. On suositeltavaa aloittaa pienellä määrällä kauraa ja lisätä sen määrää vähitellen. Kaurapuuro on ravitseva aamiaisvaihtoehto.
Question. Mitä tapahtuu, kun syöt kauraa joka aamu?
Answer. Kaura sisältää kuituja, jotka auttavat sinua hallitsemaan ummetusta ja ylläpitämään tervettä ruoansulatusjärjestelmää. Se auttaa myös kolesteroli- ja verensokeritasojen hallinnassa. Kaura voi auttaa sinua pysymään kunnossa, terveenä ja aktiivisena, jos sisällytät sen päivittäiseen aamiaiseseesi.
Question. Mistä kaura on tehty?
Answer. Kaura (Avena sativa) on eräänlainen viljanjyvä, jota viljellään ensisijaisesti ihmisravinnoksi. Kauralla on tasapainoinen ravintoprofiili, joka sisältää ravintokuituja (beeta-glukaania), proteiineja (aminohappoja) ja hiilihydraatteja. Kaura sisältää myös runsaasti lipidejä, erityisesti tyydyttymättömiä rasvahappoja, vitamiineja (E-vitamiini), kivennäisaineita (rautaa, kalsiumia) ja fytokemikaaleja.
Question. Voinko käyttää vanhentunutta kauraa kasvopakkaukseen?
Answer. Kauran säilyvyydestä tai vanhentumisesta tai sen käytöstä kulutukseen tai ulkokäyttöön ei ole tieteellistä tietoa.
Question. Voiko kaura aiheuttaa oksentelua?
Answer. Ei, kaura ei saa sinua oksentamaan. Se parantaa ruuansulatusta, mikä edistää hyvää ruoansulatusta. Sen Deepan (alkupala) ja Pachan (ruoansulatus) ominaisuudet selittävät tämän.
Question. Kuinka tehokas kaura on laihduttamiseen?
Answer. Kauran on havaittu olevan varsin tehokas painonpudotuksessa, koska se sisältää aineen (beeta-glukaania), joka auttaa säätelemään aineenvaihduntaa, vähentämään vatsan rasvaa ja vähentämään kolesterolia. Kaura sisältää myös ravintokuituja, jotka auttavat vähentämään kalorien kokonaiskulutusta vähentämällä nälkää ja tarjoamalla kylläisyyden tunnetta.
Painonnousu on huonon ruoansulatuksen aiheuttama ongelma, joka johtaa myrkkyjen kerääntymiseen ylimääräisenä rasvana eli Aman muodossa (toksiinia jää elimistöön epätäydellisen ruoansulatuksen vuoksi). Deepan (alkupala) luonteensa ansiosta kaura auttaa painonpudotuksessa. Se auttaa parantamaan ruuansulatusta ja sen seurauksena aineenvaihduntaa. Tämä auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Se auttaa myös parantamaan ulosteiden tuotantoa ja poistumista suolistosta, mikä johtaa painonpudotukseen.
Question. Voiko kaura aiheuttaa näppylöitä?
Answer. Ei, ulkoisesti annettuna se auttaa hallitsemaan näppylöitä tai aknea. Se auttaa hallitsemaan ylimääräistä öljyä ihossa sekä vähentämään tukkeumia. Tämä johtuu sen kyvystä tasapainottaa Kapha doshaa.
Question. Toimiiko kauran ja maidon seos hyvää kasvoille?
Answer. Kyllä, kauran anti-inflammatoriset ominaisuudet muodostavat kauran ja maidon sekoituksen, joka kosteuttaa ihoa. Se auttaa kosteuttamaan kuivaa ja karheaa ihoa.
Sita (kylmä) luonteensa vuoksi kauraa ja maitoa voidaan käyttää yhdessä ihon ravitsemiseen ja tulehduksen lievittämiseen. Maito- ja kauratahna auttaa pitämään kosteuden ihossa ja vähentää kuivuutta.
SUMMARY
Kaurapuuro on yksi helpoimmista ja terveellisimmistä aamiaisvaihtoehdoista, ja sitä voidaan käyttää puuron, upman tai idlin valmistukseen. Kauraa on käytetty pitkään, ja sen uskotaan olevan loistava energianlähde, joka voi auttaa painonpudotuksessa.
