Što je Yoga Mudra
Yoga mudra Riječ “Yogamudra” izvedena je iz dvije riječi – yoga (svjesnost) i mudra (pečat). Yogamudra je stoga “pečat svjesnosti”.
- Osigurava da postignete najviši stupanj svjesnosti.
Također poznat kao: Psihički spoj poza, psihološki sjedinjeni položaj, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Iz položaja sjedeći na petama pritisnite sjedeće kosti prema dolje.
- Pritisnite tjemenu glave od ramena i osjetite produljenje kralježnice.
- Stavite ruke iza leđa, ispreplićući prste i, ako je moguće, spojite pete dlanova.
- Pritisnite ruke od ramena, dopuštajući da vam se ruke izduže, da vam se lopatice spoje, a prsa da se prošire.
- Podignite trtičnu kost i dopustite podizanju da ispružite torzo prema naprijed preko koljena, dovodeći čelo na tlo.
- Dopustite da vam ruke dođu iznad glave, pritišćući male prste prema podu ispred sebe.
Kako završiti ovu Asanu
- Za otpuštanje pritisnite prednji dio noge prema dolje i spustite donji dio kralježnice dok se vraćate u početni položaj.
Video tutorial
Prednosti Yoga Mudre
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Jača unutarnje organe trbušne regije.
- Ublažava zatvor i probavne smetnje.
- Stimulira jajnike i maternicu kod žena.
- Rješava problem prerane ejakulacije.
- Povećava snagu memorije.
- Uklanja višak masnoće u predjelu trbuha.
- Ona budi ‘Kundalini Shakti’ (zmijsku moć).
- Osoba postaje jedno sa kozmičkom sviješću.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Yoga Mudre
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Dijabetičari ne bi trebali izvoditi ovu asanu.
- Osobe s ozbiljnim problemima oka, srca ili leđa trebaju izbjegavati ovu asanu.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Yoga mudra pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
