Što je Yastikasana
Yastikasana Ova asana je također poza za odmor ili istezanje. Ovu asanu se lako može učiniti.
Također poznat kao: Držanje štapa / poza, Yastika Asana, Yastik Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na leđa.
- Ispružite noge u potpunosti.
- Udahnite 3 sekunde ispružite ruke prema glavi.
- Ispružite prste na nogama i prstima prema van.
- Izdišući, vratite se u normalu.
Kako završiti ovu Asanu
- Zadržite ovo istezanje 6 sekundi i otpustite napetost istezanja dok izdišete 3 sekunde.
Video tutorial
Prednosti Yastikasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ovo je izvrsna poza jer nudi potpuno istezanje bedara, ruku i kralježnice nakon čega slijedi potpuno opuštanje.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Yastikasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem akutnih srčanih problema ili kifoze.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Yastikasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
