Što je Vrishchikasana
Vrishchikasana Položaj tijela u ovoj pozi nalikuje škorpionu kada se sprema udariti svoju žrtvu savijajući rep iznad leđa i udarajući žrtvu izvan vlastite glave.
- Prije pokušaja ove teške asane trebali biste se osjećati ugodno, održavajući ravnotežu na rukama, kao i na glavi nekoliko minuta, budući da su obje poze način da uđete u pozu Škorpiona.
Također poznat kao: Vrischikasana, Vrichikasana, držanje škorpiona / poza, Vrishchika Asana, Vischika ili Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite s Tadasanom, stojećom pozom, i uđite u Adho-Mukha-Vrikshasana, pozu stajališta na rukama, stavljajući dlanove na pod u širini ramena, potpuno ispružite ruke.
- Podignite noge i savijte koljena do pune ravnoteže ruku uz izdah, držeći glavu i vrat što je više moguće.
- Nakon udobnog balansiranja.
- izdahnite i savijte koljena spuštajući pete prema podignutoj kruni glave, držeći nožne prste uperene, noge i ruke paralelne jedna s drugom.
- Pokušajte disati što je lakše moguće sve dok se osjećate ugodno.
Kako završiti ovu Asanu
- Za otpuštanje, polako i pažljivo se vratite u prvi položaj i opustite se.
Video tutorial
Prednosti Vrishchikasana
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova poza tonizira kralježnicu, promiče, balansira i donosi sklad uma i tijela.
- Jača ramena, trbuh i leđa.
- Poboljšava ravnotežu.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Vrishchikasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ne preporučuje se osobama koje imaju ozljede leđa.
- Ako se susrećete s problemom u balansiranju, onda možete koristiti podršku ili možete potražiti pomoć svog prijatelja.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Vrishchikasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
