Što je Virasana 1
Virasana 1 Hero Yoga poza je jedan od osnovnih sjedećih položaja, također izvrstan za meditaciju.
- Unutarnja rotacija gornjih nogu i koljena suprotna je pokretu uključenom u Lotus Yoga pozu; kao takav, opušta kukove, koljena i gležnjeve u pripremi za Lotus i djeluje kao blag protupoza.
- Hero je također početna joga pozicija za nekoliko zavoja naprijed, nazad i zavoja.
Također poznat kao: Poza heroja/ poza 1, Veera ili Vira Asana, Veer ili Vir Asan, Veerasana
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite u klečećem položaju.
- Držite koljena skupa dok odvajate stopala spuštajući stražnjicu na pod između stopala.
- Pazite da ne sjedite na nogama, već između njih.
- Pazite da stopala budu usmjerena ravno unatrag, a ne prema unutra ili prema van.
Kako završiti ovu Asanu
- Oslobodite držanje i opustite se u bilo kojoj udobnoj pozi.
Video tutorial
Prednosti Virasane 1
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Isteže bedra, koljena i gležnjeve.
- Jača lukove.
- Poboljšava probavu i oslobađa plinove.
- Pomaže u ublažavanju simptoma menopauze.
- Smanjuje oticanje nogu tijekom trudnoće (do drugog tromjesečja).
- Terapeutski za visoki krvni tlak i astmu.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Virasane 1
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju problema sa srcem.
- Ako imate glavobolju, učinite ovu asanu ležeći na podupiraču.
- Ozljeda koljena ili gležnja: Izbjegavajte ovu pozu osim ako nemate pomoć iskusnog instruktora.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Virasana 1 pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
