Kako raditi Uttana Padasana, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Uttana Padasana

Uttana Padasana Ovo je tradicionalna asana. Za ovu asanu morate ležati na leđima. Napravite noge zajedno.

• Postavite dlanove okrenute prema podu sa strane 4 do 6 inča od trupa.

Također poznat kao: Stav podignutih stopala, poza podignutog stopala, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Lezite ravno na leđa, držeći stopala spojena, a koljena zategnuta.
• Disati.

Kako završiti ovu Asanu

• Izdahnite i spustite noge i ruke na pod.
• Ispravite vrat, spustite leđa i opustite se.

Video tutorial

Prednosti Uttana Padasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova Asana je vrlo korisna za one koji pate od dijabetesa, zatvora, probavne smetnje i živčane slabosti.
2. Ljudi koji pate od lumbalnog sodaliteta i povlačenja mišića to ne bi trebali prakticirati.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Uttana Padasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Visok pritisak i istezanje se osjeća na donjem dijelu trbuha, stoga vježbajte prema kapacitetu.
2. U početku uzmite pomoć ruku da podignete noge.
3. Dok podižete noge nemojte savijati noge u koljenima.
4. Ljudi koji pate od lumbalnog sodaliteta i povlačenja mišića to ne bi trebali prakticirati.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Uttana Padasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.