Što je Udharva Tadasana
Udharva Tadasana Ova asana je jednaka tadasani, ali ove asane ruke će biti spojene prema gore.
Također poznat kao: Uddhava Tadasana, bočna poza planine, položaj savijanja u stranu, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Stanite uspravno i pogledajte naprijed.
- Zauzmite tadasana položaj.
- Sada stavite prste obje ruke jedan u drugi.
- Podignite ruke ravno naprijed do ruku, a dlanovi trebaju biti okrenuti prema gore.
- Sada polako podignite pete i stanite na prste.
- Podignite pete koliko god možete.
- Ispružite tijelo prema gore što je više moguće.
Kako završiti ovu Asanu
- Za otpuštanje, vratite se u stojeći položaj i zatim se opustite.
Video tutorial
Prednosti Udharva Tadasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Poboljšava držanje.
- Također jača bedra, koljena i gležnjeve.
- Učvršćuje trbuh i stražnjicu.
- Olakšava išijas.
- Smanjuje ravna stopala.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Udharva Tadasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju probleme s glavoboljom, nesanicom, nesanicom i niskim krvnim tlakom.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Udharva Tadasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
