Što je Trikonasana
Trikonasana Trikonasana, poza trokuta, zaključuje položaje joge u našoj Osnovnoj sesiji.
- Povećava pokretljivost Half Spinal Twist Yoga poze i daje izvrsno istezanje mišića oko bočne strane kralježnice, poboljšava zdravlje živaca kralježnice i pomaže pravilnom funkcioniranju probavnog sustava.
Također poznat kao: Položaj trokuta, Trikon Asan, Trikona Asan, Poza sa bočnim savijanjem
Kako započeti ovu Asanu
- Stanite s nogama dobro razmaknutim (oko 3-4 stope).
- Lijevu nogu usmjerite ulijevo, a desnu lagano ulijevo.
- Ispružite ruku u razini ramena i podignite desnu ruku ravno prema gore, uz desno uho.
- Sada udahnite.
- Dok izdišete, sagnite se ulijevo i lagano naprijed kako biste zaobišli rebra.
- Gurnite lijevom rukom niz lijevu nogu i držite se za najniži dio koji možete dosegnuti.
- Pazi na svoju desnu ruku.
Kako završiti ovu Asanu
- Nekoliko puta udahnite u ovom položaju prije nego što ga otpustite.
- Ponovite, savijajući se udesno.
Video tutorial
Prednosti Trikonasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Njegova praksa čini kralježnicu fleksibilnom.
- Ovo je korisno kod bolova u leđima (kukova).
- Oni koji pate od cervikalnog i lumbalnog spondilitisa i hipertenzije ne bi trebali raditi ovu asanu.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Trikonasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ne savijajte noge u koljenima.
- Procijenite svoja ograničenja.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Trikonasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
