Što je Tadasana
Tadasana Tadasana se može koristiti kao početni položaj za sve vrste asana koje se rade u stojećem položaju, a može se koristiti i za poboljšanje oblika tijela.
- Tadasana je položaj koji se koristi na početku i u sredini i na kraju, u kojem pazite na svoj položaj, koncentraciju i disanje.
- Tijekom intenzivnih sesija joge Tadasana vam olakšava održavanje meditativnog fokusa, kao i njegovo povećanje i vraćanje.
Također poznat kao: Planinska poza, držanje na brdu, Tada Asana, Tad Asan,
Kako započeti ovu Asanu
- Stanite uspravno, spojite noge, ruke uz bokove.
- Gledajte prema naprijed.
- Podignite ruke ravno prema nebu, prstima usmjerenim prema gore.
- Podignite ruke ravno naprijed do ruku.
- Dlanovi okrenuti jedan prema drugom.
- Sada polako podignite pete i stanite na prste.
- Podignite pete koliko god možete.
- Istegnite tijelo što je više moguće.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se vratili u prvobitni položaj, prvo spustite pete na tlo.
- A zatim polako spustite i svoje ruke.
Video tutorial
Prednosti Tadasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Poboljšava držanje.
- Jača bedra, koljena i gležnjeve.
- Čvrsti trbuh i stražnjica.
- Ublažava išijas.
- Smanjuje ravna stopala.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Tadasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Glavobolja
- Nesanica
- Niski krvni tlak
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Tadasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
