Što je Supta Garbhasana
Supta Garbhasana Ova asana je dječja poza za ljuljanje kralježnice. Budući da izgleda kao dječja poza za ljuljanje kralježnice, zato se i zove sputa-garbhasana.
Također poznat kao: Ležeće dijete s ljuljanjem kralježnice, držanje djeteta u snu, poza bebe u snu, poza fetusa, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Sjednite u Padmasanu i lezite na leđa.
- Kao kukkutasanatake izvadite ruke između bedara i mišića potkoljenice.
- Zavežite ruke straga.
- To se također može učiniti držanjem vrata ili ušiju rukama.
Kako završiti ovu Asanu
- Za otpuštanje, vratite se u početni položaj padmasane i opustite se.
Video tutorial
Prednosti Supta Garbhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Isteže donji dio leđa i bokove.
- Ovo je dobar položaj u jogi za opuštanje tijekom umora.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Supta Garbhasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju ozljedu leđa.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Supta Garbhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
