Što je Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana je jednaka kao i Shirshasana. Ali jedina razlika je u tome što su u Sirsha-Vajrasani noge savijene umjesto da ih drže ravno.
Također poznat kao: Stoj na glavi Poza munje, dijamantna poza, klečeći položaj, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Zauzmite položaj Shirshasana.
- Sada preklopite noge i oslonite ga na područje bokova i bedara.
- Napravite ravnotežu neko vrijeme prema svojoj snazi.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, vratite se u shirshasana, a zatim polako pustite da se noge vrate na tlo i držite gornji dio tijela ispravljen, a zatim se opustite.
Video tutorial
Prednosti Sirsha-Vajrasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Povećava cirkulaciju u mozgu, zbog čega možemo poboljšati moždane funkcije te povećati vitalnost i samopouzdanje.
- Pospješuje rast kose povećavajući cirkulaciju krvi u vlasištu.
- Opušta čašice koljena, koljena, gležnjeve i stopala, poboljšava probavu i smanjuje plinove.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Sirsha-Vajrasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problema s visokim ili niskim krvnim tlakom, aterosklerozom (začepljenim krvnim žilama), moždanim udarom. Također izbjegavajte ako imate ozbiljne bolesti oka, gnoj u ušima, zatvor, ozljedu vrata ili kvar hipofize.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Sirsha-Vajrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
