Što je Simhasana
Simhasana Položivši dlanove na koljena, raširivši prste (i) širom otvorivši usta, treba gledati u vrh nosa i biti dobro (sabrani).
- Ova Simhasana, koju su obožavali drevni jogiji.
Također poznat kao: Poza lava, poza tigra, Singh Asan, Singa ili Singha Asana, Sinhasana
Kako započeti ovu Asanu
- Sjednite u Vajrasanu.
- Sada malo podignite stražnjicu i prekrižite petu i prste desne noge preko lijeve noge.
- Sjednite na pete i stavite obje ruke na odgovarajuća koljena.
- Raširite prste.
- Izvucite jezik što je više moguće.
- Pogled bi trebao biti na nosu.
Kako završiti ovu Asanu
- Dok se vraćate u prvobitni položaj, uvucite jezik, otpustite napetost, olabavite ruke i vratite se u prvobitni položaj.
Video tutorial
Prednosti Simhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ublažava napetost u prsima i licu.
- Često zanemarena prednost Simhasane je da stimulira platismu, ravan, tanak mišić pravokutnog oblika na prednjem dijelu grla.
- Kada se mišić platizme skupi, povlači kutove usta i nabora kožu vrata.
- Simhasana pomaže da platisma ostane čvrsta dok starimo.
- Prema tradicionalnim tekstovima, Simhasana uništava bolest i olakšava tri glavne bandhe (Mula, Jalandhara, Uddiyana).
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Simhasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ako imate ozljedu koljena, uvijek budite oprezni u sjedećim položajima sa savijenim koljenima i, ako je potrebno, sjednite na stolicu da napravite pozu.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Simhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
