Što je Shirshasana
Shirshasana Ova poza je najpriznatija joga poza od ostalih poza. Stajanje na glavi naziva se Sirsasana.
- Također se naziva i kraljem asana, tako da se može prakticirati ovu asanu nakon što ovlada drugim asanama.
Također poznat kao: Sirsasana, Sirshasana, Sirshasana, držanje na glavi, poza na motki, držanje na vrhu, Vipreet Karni Asan/ Mudra, Vipreeta Karani, Shirsh Asan, Poza naopačke, Sirshasana
Kako započeti ovu Asanu
- Prvo kleknite na strunjaču.
- Zatim spojite prste svojih ruku i stavite ih i podlaktice na dodatni podmetač na prostirci za jogu.
- Držite laktove zajedno.
- Postavite stražnji dio glave u udubljenje dlanova.
- Sada se podignite s koljena i napravite korak ili dva prema glavi.
- Udahnite i polako podižite noge dok ne postanu okomite.
- Sada držite leđa uspravno i pokušajte se opustiti i dišite duboko i polako iz trbuha.
- Sada se usredotočite na mozak ili epifizu između obrva.
Kako završiti ovu Asanu
- Za otpuštanje ili spuštanje, savijte koljena i spustite jednu pa drugu nogu.
- Za početnike, samo zamolite prijatelja da vam drži jednu nogu dok spuštate drugu nogu.
Video tutorial
Prednosti Shirshasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Pospješuje rast kose povećavajući cirkulaciju krvi u vlasištu.
- Shirshasana ili stoj na glavi povećava cirkulaciju u mozgu, zbog čega možemo poboljšati moždane funkcije i povećati vitalnost i samopouzdanje.
- Loša cirkulacija, strah, nesanica, glavobolja, napetost, zatvor te problemi s očima i nosom mogu se popraviti.
- Također pomaže da se kralježnica pravilno poravna.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Shirshasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problema s visokim ili niskim krvnim tlakom, aterosklerozom (začepljenim krvnim žilama), moždanim udarom. Također izbjegavajte ako imate ozbiljne bolesti oka, gnoj u ušima, zatvor, ozljedu vrata ili kvar hipofize.
- Ali nakon oporavka od ovih bolesti možete pokušati učiniti ovu asanu.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Shirshasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
