Kako raditi Samasanu, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Samasana

Samasana ovom položaju tijelo ostaje u simetričnom položaju i stoga se zove Samasana. To je meditativna Asana.

Također poznat kao: Simetrična poza, jednako držanje, Sam Asan, Sama Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Raširite obje noge i držite ih na udaljenosti od 1 do 1,5 stopa.
• Savijte lijevu nogu u koljenu i stavite je tako da dodiruje bedro desne noge na način da joj peta leži na organu za razmnožavanje.
• Savijte desnu nogu u koljenu i stavite joj stopalo između bedra, a peta je postavljena na lijevu nogu.
• Držite zapešća obje ruke na odgovarajućim koljenima i uzmite Dhyana Mudru.
• Nastavite normalno disati.

Kako završiti ovu Asanu

• Stavite ruke pored struka.
• Ispravi desnu nogu u koljenu.
• Ispravite lijevu nogu u koljenu.
• Skupite obje noge, zauzmite sjedeći položaj.

Video tutorial

Prednosti Samasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Kako se kralježnica u ovoj asani drži uspravnom, njezino funkcioniranje je znatno poboljšano.
2. Dhyana Mudra dodatno pomaže u stabilizaciji otkucaja pulsa.
3. Posljedično se smanjuje opterećenje mišića, što zauzvrat smanjuje opterećenje srca.
4. Također se usporava i disanje, kolektivni učinak svega toga je da se može postići koncentracija uma.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Samasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Ljudi koji pate od hidrokele ili povećanja testisa ne bi trebali prakticirati ovu asanu.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Samasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.