Što je Purna Salabhasana
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana je položaj obrnut od položaja Kobre, koji daje kralježnicu savijanju unatrag.
- Vrijednosti određenih asana maksimizirane su kada se izvode jedna za drugom. Položaj kobre aktivira gornji dio tijela dok skakavac aktivira donji dio tijela do struka. Stoga ova asana daje maksimalnu korist kada se radi nakon položaja kobre.
Također poznat kao: Puno držanje/poza skakavca, Purna Shalabha ili Salabha Asana, Puran Shalabh ili Purn Salabh Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite licem na pod na trbuh, ruke ispružene unatrag uz tijelo i ispravljene noge.
- Sklapanje šaka od šaka ih spojite ispod bedara pri čemu se zapešća dodiruju.
- Udahnite što više zraka.
- Zadržavajući dah, ispravite glavu i stavite bradu na pod (na presavijeni pokrivač ili ručnik).
- Zategnite obje noge i podignite ih što više možete.
- Nemojte savijati koljena.
- Ostanite u istom položaju nekoliko sekundi.
- Izdahnite i istovremeno polako spustite noge na pod.
- Ne ispuštajte noge.
- Dok noge dotaknu pod, trebali biste završiti s izdisajem.
- Završili ste jedan krug najnapornijeg držanja.
- Opustiti.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite 30 sekundi do 1 minute, a zatim otpustite uz izdisaj.
- Udahnite nekoliko puta i ponovite 1 ili 2 puta više ako želite.
Video tutorial
Prednosti Purna Salabhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Jača mišiće kralježnice, stražnjice i stražnje strane ruku i nogu.
- Isteže ramena, prsa, trbuh i bedra.
- Poboljšava držanje.
- Stimulira trbušne organe.
- Pomaže u oslobađanju od stresa.
Mjere opreza koje se moraju poduzeti prije obavljanja Purna Salabhasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju sljedeće probleme: Glavobolja
- Ozbiljna ozljeda leđa
- Osobe s ozljedama vrata trebaju držati glavu u neutralnom položaju gledajući dolje u pod; mogli bi poduprijeti i čelo na debelo presavijenom pokrivaču.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Purna Salabhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
