Kako raditi Prishth Naukasana, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Prishth Naukasana

Prishth Naukasana Prishth-Naukasana je obrnuta poza čamca. Ova asana je jednaka Navasani.

Također poznat kao: Obrnuti položaj čamca, okrenut prema dolje Poza čamca, obrnuti Nauka Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Lezite u Advasanu (obrnuti položaj tijela) na trbuhu.
• Zatim zajedno ispružite ruke i noge prema gore.
• Ruke i noge bi vam trebale ići paralelno.
• Ostanite u položaju sve dok se osjećate ugodno.

Kako završiti ovu Asanu

• Za otpuštanje, vratite se u prvi položaj i opustite se.

Video tutorial

Prednosti Prishth Naukasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova poza tonizira bubrege i stimulira reproduktivni i probavni sustav.
2. Također isteže i jača mišiće ruku, nogu i trbuha.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Prishth Naukasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nije za osobe koje su imale nedavne ili kronične ozljede leđa, ruku ili ramena, trudnoću, menstruaciju ili nedavnu operaciju abdomena.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Prishth Naukasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.