Što je Pavanmuktasana
Pavanmuktasana Na sanskrtu “Pavan” znači zrak, “mukta” znači oslobađanje ili slobodan. Pavanmuktasana uravnotežuje vjetar u cijelom tijelu.
Također poznat kao: Držanje bez vjetra, Poza otpuštanja vjetra, Poza stiskanja koljena, Pavan ili Pawan Mukt Asan, Pavana ili Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na leđa.
- Prigrlite koljena u prsa, dok vam glava, vrat i ramena budu opušteni i na podu.
- Dišite normalno.
- Fokus: Zatvorite oči ili pogledajte dalje od koljena i opustite mišiće leđa.
- Zadržite držanje sve dok se osjećate dobro.
- Vježbajte ovaj položaj nakon pregiba unatrag kako biste otpustili mišiće.
Kako završiti ovu Asanu
- Dok udišete, otpustite obje noge.
- Prije ponavljanja vježbe potrebno je odmoriti.
Video tutorial
Prednosti Pavanmuktasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ovo držanje oslobađa mišiće donjeg dijela leđa i opušta tijelo.
- Ova-asana regulira vjetar u tijelu.
- Ublažava zatvor i probavne smetnje.
- Smanjuje pretilost i prekomjernu masnoću na trbuhu.
- Pomaže u sprječavanju bolesti pluća i srca.
- Za osobe koje pate od plinova i kiselosti ima trenutno blagotvorno djelovanje.
- Također je korisna u liječenju impotencije, steriliteta i menstrualnih problema.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Pavanmuktasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Trudnice ne bi trebale izvoditi ovu asanu.
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem s išijasom i skliznutim diskom.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Pavanmuktasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
