Kako raditi Padmasana, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Padmasana

Padmasana Padma doslovno znači lotos. Ovo je položaj za meditaciju. To je vrhunska joga poza, Padmasana zahtijeva otvorene bokove i dosljednu praksu.

Također poznat kao: Lotus položaj/poza, Padma Asan, Padma Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Držite desnu nogu na lijevom bedru.
• Počnite poskakivati desno koljeno.
• Ako poskakujuće koljeno lako dodiruje pod, savijte lijevo koljeno, uhvatite lijevo stopalo objema rukama, lagano ga klizite preko prekrižene desne noge i stavite je na desno bedro.
• To će dati simetričan položaj nogu i nalazite se u lotos položaju.
• Ruke treba držati na koljenima otvorenih dlanova, a palac i drugi prst svake ruke trebaju se dodirivati formirajući slovo O.

Kako završiti ovu Asanu

• Ostanite u položaju koliko god možete, a nakon toga otpustite pozu i budite udobni.

Video tutorial

Prednosti Padmasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Djelotvoran je kod poremećaja jetre.
2. Ovo je izuzetno dobra poza za meditaciju i koncentraciju.
3. Djeluje smirujuće na um i živce.
4. Ova poza drži kralježnicu uspravnom.
5. Pomaže u razvoju dobrog držanja.
6. Pomaže u održavanju zglobova u fleksibilnom stanju.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Padmasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Oni koji pate od kronične boli u koljenima to ne bi trebali prakticirati.
2. Oni koji imaju grčeve u mišićima potkoljenice trebali bi to prakticirati oprezno.
3. Nakon što jednu nogu držite na drugom bedru, ako se druga noga ne može u potpunosti staviti na drugo bedro, nemojte je pokušavati staviti na silu.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Padmasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.