Kako raditi Navasana, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Navasana

Navasana Poza čamca zahtijeva da održavate ravnotežu na stativu, s kostima zdjelice (na kojima sjedite).

• Ova asana pomaže u jačanju mišića prednje strane kuka i trbuha. Srednji dio tijela povezuje donji dio tijela s gornjim dijelom i izvor je ravnoteže i kontrole.

Također poznat kao: Položaj čamca, poza polučamca, Ardh-Nauka Asana

Kako započeti ovu Asanu

• Počnite sa Shavasanom sa skupljenim nogama, rukama uz tijelo i dlanovima koji se dodiruju tlo.
• Udahnite i počnite zajedno podizati noge, ruke, glavu i trup do 30-45 stupnjeva (za obje noge i trup).
• Držite kralježnicu i noge ispravljene.
• Postavite ruke paralelno s nogama.
• Zadržite položaj dok se ne osjećate ugodno dok normalno dišete.

Kako završiti ovu Asanu

• Dok se vraćate, prvo postavite glavu i trup natrag na tlo.

Video tutorial

Prednosti Navasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Poza čamca tonizira bubrege i stimulira reproduktivni i probavni sustav.
2. Ova asana jača noge i temelj tijela dok otvara prsa i rasteže donji dio leđa.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Navasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Nije za osobe koje su imale nedavne ili kronične ozljede leđa, ruku ili ramena, trudnoću, menstruaciju ili nedavnu operaciju abdomena.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Navasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.