Što je Matsyendrasana
Matsyendrasana To je vrlo moćna asana joge. U ovoj asani tijelo se uvija iz sjedećeg položaja.
- Iskrivljenje kralježnice zadire u osnovne temelje i funkcioniranje samog kostura. Fleksibilan um i nefleksibilna kralježnica rijetko se mogu naći zajedno. Ako je tijelo vezano u čvor, tako su i um i emocije.
Također poznat kao: Potpuni zaokret kralježnice, Poza potpunog gospodara riba, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe, stražnjicu možete osloniti na presavijeni pokrivač.
- Pređite desnom nogom preko lijeve noge i stavite je na pod izvan lijevog kuka.
- Desno koljeno će biti usmjereno izravno prema stropu.
- Izdahnite i zavijte prema unutarnjoj strani desnog bedra.
- Desnom rukom pritisnite pod odmah iza desne stražnjice, a lijevu nadlakticu postavite na vanjsku stranu desnog bedra blizu koljena.
- Čvrsto povucite prednji torzo i unutarnju stranu desnog bedra.
- Unutarnju desnu nogu pritisnite vrlo aktivno u pod, produžite kroz tijelo i nastavite produžiti trtičnu kost u pod.
- Nastavite savijati prsa okrećući ih na desnu stranu.
- Svakim udisajem podignite malo više kroz prsnu kost, gurajući prste o pod kako biste pomogli.
- Okrenite se malo više sa svakim izdahom.
- Okrenite kralježnicu u potpunosti (od gornjeg dijela prema donjem dijelu), nemojte okretati samo donji dio leđa, desno rame neka se okreće unatrag dok se lijevo rame kotrlja naprijed.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite 30 sekundi do 1 minute, zatim otpustite uz izdisaj, vratite se u početni položaj i ponovite ulijevo isto vrijeme.
Video tutorial
Prednosti Matsyendrasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Stimulira gušteraču, jetru, slezenu, bubrege, želudac te uzlazno i silazno debelo crijevo.
- Koristan je u liječenju dijabetesa, zatvora, dispepsije i urinarnih problema.
- Poboljšava zdravlje živčanih korijena i vraća kralježnicu u pravilan oblik.
- Leđni mišići se povlače i istežu u drugom smjeru nego inače, pa se time oslobađa napetost ovih mišića.
- Stoga se ova asana preporučuje u slučajevima bolova u križima, reume i klizanja diska.
- Zapravo, to je moćna joga asana i njeni vitalizirajući učinci mogu se brzo osjetiti.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Matsyendrasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Žene koje su trudne više od 2 ili 3 mjeseca trebale bi izbjegavati ovu praksu.
- Osobe koje pate od peptičkog ulkusa, kile ili hipertireoze trebaju prakticirati ovu pozu samo pod stručnim vodstvom.
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem s išijasom i skliznutim diskom.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Matsyendrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
