Što je Lolasana
Lolasana Lolasana (Poza privjeska) je početna ravnoteža ruku koja predstavlja iskustvo koje zahtijeva hrabrost: hrabrost potrebnu da se doslovno podignete s poda.
Također poznat kao: Poza ljuljanja, poza privjesaka, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite od Padmasane i spustite ruke na pod na vanjskoj strani bedara.
- Udahnite i pritisnite dolje u dlanove dok zahvaćate trbuh i podižete noge i stražnjicu s poda.
- Nekoliko puta udahnite i otpustite.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, vratite se u položaj padmasane, opustite noge i opustite se.
Video tutorial
Prednosti Lolasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Jača trbušne mišiće i ruke. Lolasana gradi svjesnost u jezgri tijela.
- Pomaže u izgradnji snage trbuha i ruku, a istovremeno potiče korištenje uddiyan bandha.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Lolasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje su nedavno ili kronične ozljede zgloba ili leđa.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Lolasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
