Što je Kurmasana
Kurmasana Ova asana izgleda kao kornjača i zato se zove poza kornjače. Na sanskrtu ‘kurma’ znači kornjača pa se i zove kurmasana.
Također poznat kao: Poza kornjače, Kachhua ili Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Iz položaja štapa (Dandasana) raširite noge što je više moguće.
- Savijte oba koljena i gurnite ruke ispod koljena.
- Ljuljajte se naprijed-natrag kako biste gurnuli ruke dalje ispod nogu i kako biste ih prebacili iza leđa s dlanovima okrenutim prema dolje.
- Počnite ispravljati noge, pritiskajući ih kroz pete, koristeći noge da povučete ramena prema podu.
- Pustite da glava visi, ili spustite bradu ili čelo na pod.
- Udahnite i zadržite ovaj položaj otprilike pola do jedne minute.
Kako završiti ovu Asanu
- Za otpuštanje, polako savijte koljena i ljuljajte kukove kako biste nježno izvukli ruke ispod nogu.
Video tutorial
Prednosti Kurmasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Kornjača otvara bokove i proteže noge, leđa i ramena.
- Ovo držanje privlači fokus uma prema unutra i potiče predaju, unutarnju sigurnost i spokoj.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Kurmasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju nedavne ili kronične ozljede kukova, ruku ili ramena.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Kurmasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
