Što je Kukkutasana
Kukutasana Kukkuta je sanskrtska riječ koja znači pijetao. Ova asana podsjeća na onu kokošje ptice i otuda je naziv Kukkutasana.
- To je također uzbudljiva varijacija padmasane (lotosa). Iako ga je teško svladati, ali jednom kad ga postignete, svaki dan ćete se truditi da ga izvedete.
Također poznat kao: Držanje pijetla, pijetao, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Prvo sjednite u Padmasanu (pozu lotosa).
- Ruke umetnite između bedara i potkoljenih mišića do lakta.
- Sada duboko udahnite i podignite tijelo iznad tla, balansirajući na dlanu.
Kako završiti ovu Asanu
- Polako se vratite u položaj lotosa.
- Sjedite opušteno neko vrijeme, a zatim ponovite.
Video tutorial
Prednosti Kukkutasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Jača mišiće ruku, ramena i prsa.
- Istežu se i mišići trbuha, a trbušni organi se stisnu.
- Također poboljšava probavu i rad srca i pluća.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Kukkutasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju tegobe čira na želucu, povećane slezene, bolesti srca i pluća.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Kukkutasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
