Što je Gorakshasana
Gorakshasana Ova asana je manja varijanta Bhadrasane.
Također poznat kao: Poza pastira, poza kozara, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Sjednite u Dandasana položaj, savijte noge s koljenima što je moguće šire i izvucite stopala ispred prepona.
- Držite tabane nasuprot i dodirujući jedno drugo.
- Pazite da su vam pete podignute i prsti dodiruju tlo.
- Držite gležnjeve suprotnim rukama i držite tijelo ravno.
- Zatvorite oči i usredotočite se na disanje ili dosegnite bilo koju od mudri koje promatrate.
Kako završiti ovu Asanu
- Zadržite položaj sve dok se osjećate ugodno, a zatim se vratite na osnovnu asanu.
- Radite pranayamu i jednu od mudri 5 minuta nakon ove asane.
Video tutorial
Prednosti Gorakshasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Sprječava razvoj kile, ublažava bolove kod išijasa, jača mišiće nogu i poboljšava zdravlje reproduktivnih organa.
- Poboljšava koncentraciju i pomaže opuštanju uma.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Gorakshasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Osobe s deformitetima leđne moždine, s invaliditetom zglobova kuka ne bi smjele raditi ovu asanu.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Gorakshasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
