Što je Dradhasana
dradhasana To je držanje s nagibom na desnu stranu smatra se najprikladnijim za spavanje.
Također poznat kao: Čvrsto držanje, čvrsta bočna poza, čvrsto (bočno) držanje, Dradha Asana, Drash Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na desnu stranu tijela u stanju opuštenosti.
- Desnu ruku držite ispod glave kao za jastuk.
- Ispružite noge u potpunosti i stavite jednu nogu preko druge.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, lezite u savasanu i opustite se.
Video tutorial
Prednosti Dradhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ležanje na desnoj strani pogoduje pražnjenju želuca u mirovanju. Kada su perzistalni pokreti minimalni, onda olakšava pokrete disanja i nudi dobro opuštanje.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Dradhasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Osobe koje imaju ozljedu leđa trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije vježbanja.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Dradhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
