Kako raditi Bhujangasanu, njezine prednosti i mjere opreza

Što je Bhujangasana

Bhujangasana Ovo je osnovni položaj joge. To je vrlo lako učiniti, pogotovo ako vam leđa nisu previše ukočena i kruta.

• Redovito prakticiranje ove asane olakšava rađanje djeteta, dobro za probavu i zatvor te daje dobru cirkulaciju krvi.

Također poznat kao: Potpuno držanje zmije, poza kobre, zmija, Samp Asan

Kako započeti ovu Asanu

• Lezite na pod sa skupljenim nogama i dlanovima ispod ramena i naslonite čelo na pod.
• Laktovi bi trebali dodirivati srednji dio tijela.
• Udahnite i podignite glavu i prsa iznad područja pupka, prema gore.
• Zategnite noge od struka do nožnih prstiju.
• Zadržite dah i zadržite se u istom položaju neko vrijeme.

Kako završiti ovu Asanu

• Izdahnite, a istovremeno spustite glavu prema podu.
• Opustite tijelo i odmarajte se s desnim ili lijevim obrazom na podu oko 6 sekundi.

Video tutorial

Prednosti Bhujangasane

Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku^(YR/1)

1. Ova asana donosi bogatu opskrbu krvlju u regiji kralježnice i povećava fleksibilnost.
2. Energizira i aktivira gornje dijelove tijela poput glave, lica, vrata, ramena i prsa te daje mladolik izgled.
3. Dobar je za probleme poput zatvora, probavne smetnje i povećava apetit.

Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Bhujangasane

Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku^(YR/2)

1. Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem peptičkog ulkusa, hernije ili hipertireoze.
2. Nemojte prakticirati kobra asanu tijekom trudnoće.

Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.

Povijest i znanstvena osnova joge

Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.

• Pretklasična joga
• Klasična joga
• Postklasična joga
• Moderna joga

Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.

Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.

SAŽETAK
Bhujangasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.