Što je Bakasana
Bakasana U ovom položaju (Asana), tijelo prilično izgleda kao elegantan ždral koji mirno stoji u vodi.
- Ova Asana pripada skupini položaja poznatih kao ravnoteže ruku, i iako mogu izgledati izazovno, stalna praksa će odvesti yogija da uživa u ovim položajima.
Također poznat kao: Poza ždrala, poza čaplje, poza vrana, Bak Asan, Baka Asana, Poza vrana, poza Kauva, Kova Asan, kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Čučnite (sjednite na pete) i stavite ruke između koljena.
- Postavite dlanove ravno na pod ispred sebe, razdvojite oba ramena, sada raširite prste prema van.
- Zatim savijte laktove u stranu, čineći stražnju stranu ruku u police na koje će vam se koljena odmarati.
- Odaberite točku na podu ispred sebe na koju ćete se usredotočiti.
- Udahnite, a zatim dok zadržavate dah, nagnite se prema ovoj točki, prebacujući svoju težinu na ruke i podižući nožne prste prema gore.
- Izdahnite i zadržite pozu tri ili četiri duboka udaha.
Kako završiti ovu Asanu
- Polako se spuštajte puštajući jednu nogu na tlo držeći trbušne mišiće uključenima.
Video tutorial
Prednosti Bakasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ovo držanje pomaže tonizirati ruke i šake.
- Također jača trbušne mišiće i organe.
- Neki ljudi smatraju da se stalnim prakticiranjem ovog držanja smanjuje pritisak crijeva.
- Zapamtite da postizanje držanja nije toliko važno koliko stalna vježba. Nemojte se obeshrabriti ako to ne možete učiniti prvih tjedana, meni je trebalo oko mjesec dana da to učinim, pa bi strpljenje mogla biti još jedna prednost.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Bakasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem sa sindromom karpalnog tunela ili trudnice.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Bakasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
