Što je Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Ova asana ima vrlo malu razliku od Salabhasane, jer će u ovoj asani samo noge biti podignute prema gore.
Također poznat kao: Polu skakavca/poza, Ardha Shalabha ili Salabha Asana, Ardh Shalabh ili Adha Salabh Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na trbuh u Advasanu.
- Postavite čeljust na tlo, a ostatak lica neka ostane podignut prema gore.
- Sada podignite obje noge prema gore.
- Ruke bi vam trebale počivati na obje strane torza.
- Ostanite u pozi neko vrijeme i opustite se.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili, ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim se opustite u prvom položaju Advasane.
Video tutorial
Prednosti Ardha Salabhasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Jača mišiće kralježnice, stražnjice i stražnje strane ruku i nogu.
- Isteže ramena, prsa, trbuh i bedra.
- Poboljšava držanje.
- Stimulira trbušne organe.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Salabhasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Osobe s ozljedama vrata trebaju držati glavu u neutralnom položaju gledajući dolje u pod; mogli bi poduprijeti i čelo na debelo presavijenom pokrivaču.
- Oni koji imaju problem glavobolje ili ozbiljne ozljede leđa ne bi trebali raditi ovu asanu.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Ardha Salabhasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
