Što je Ardha Pavanmuktasana
Ardha Pavanmuktasana Sanskrtska riječ ardha znači polovica, pavana znači zrak ili vjetar, a mukta znači sloboda ili oslobađanje. Stoga je ovo “položaj za ublažavanje vjetra” nazvan tako jer pomaže u oslobađanju zarobljenog probavnog plina iz želuca i crijeva.
Također poznat kao: Pola bez vjetra, poza otpuštanja blagog vjetra, držanje mekog stiskanja koljena, Ardha Pavan ili Pawan Mukt Asan, Pavana ili Pavana Mukta Asana, Adha Pawanmuktasana
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na leđa u Shavasani. Sada savijte nogu i povucite je objema rukama.
- Oslonite koljeno na donji dio prsa.
- Ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim pokušajte isto s drugom nogom.
Kako završiti ovu Asanu
- Za otpuštanje, vratite se u položaj shavasana i opustite se.
Video tutorial
Prednosti Ardha Pavanmuktasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova-asana regulira vjetar u tijelu.
- Ublažava zatvor i probavne smetnje.
- Smanjuje pretilost i prekomjernu masnoću na trbuhu.
- Pomaže u sprječavanju bolesti pluća i srca.
- Za osobe koje pate od plinova i kiselosti ima trenutno blagotvorno djelovanje.
- Također je korisna u liječenju impotencije, steriliteta i menstrualnih problema.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Pavanmuktasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Trudnice ne bi trebale izvoditi ovu asanu.
- Izbjegavajte ovu asanu ako imate problem s išijasom i skliznutim diskom.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Ardha Pavanmuktasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
