Što je Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Ovu Asanu u svom izvornom obliku teško je prakticirati, stoga je pojednostavljena što se naziva ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Nakon dovoljnog prakticiranja ove Asane, postaje moguće prakticirati Matsyendrasanu.
Također poznat kao: Pola zaokreta kralježnice, Poza polugospodara riba, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe i stražnjicom na podu.
- Savijte desnu nogu u koljenu i čvrsto stavite petu na međicu.
- Držite stopalo lijeve noge sa strane desnog bedra blizu koljena.
- Sada, zaokružite desnu ruku oko vanjske strane lijevog koljena prolazeći između prsa i koljena i uhvatite palac lijeve noge.
- Desna lopatica počiva na vanjskoj strani lijevog koljena.
- Lijevu ruku primite oko leđa i pokušajte uhvatiti desno bedro.
- Sada se osvrnite preko lijevog ramena.
- Sada držite trup u okomitom položaju i zadržite u pozi neko vrijeme.
Kako završiti ovu Asanu
- Otpustite položaj uz izdisaj.
- Zatim se vratite u početni položaj.
Video tutorial
Prednosti Ardha Matsyendrasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Potiče probavu vatru u želucu.
- Energizira kralježnicu i čini je fleksibilnom.
- Ublažava menstrualne tegobe, umor i bolove u leđima.
- Također stimulira jetru i bubrege te isteže vrat, ramena i bokove.
- Pomaže u liječenju zatvora i smanjuje obim trbuha.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Matsyendrasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za osobe koje imaju ozljede kralježnice ili leđa.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Ardha Matsyendrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
