Što je Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Čakra znači kotač, a Ardha znači pola, stoga je ovo položaj pola kotača. Ardha-Chakrasana je također poznata kao urdhva-dhanurasana.
- Urdhva znači podignuto, uzdignuto ili uspravno, a dhanur znači luk. I “položaj kotača” i “držanje podignutog luka” opisuju izgled ove asane.
Također poznat kao: Polukružno držanje, Adha čakra Asan, poluokrugla poza
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na pod licem prema gore u shavasani.
- Noge držite razmaknute, a ruke na bokovima i polako se savijte unatrag.
- Pokušajte zadržati težinu na koljenima i gurati stražnjicu naprijed.
- Udahnite i podignite ruke iznad i iza glave i spustite se na ruke.
Kako završiti ovu Asanu
- Da biste se oslobodili ili ustali, ponovno prebacite težinu na koljena.
- Zatim se polako gurajte naprijed i povucite jednu po jednu ruku ili obje odjednom.
Video tutorial
Prednosti Ardha Chakrasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana stimulira sve energetske centre tijela.
- To je najdinamičniji zavoj leđa.
- Ova asana je dobra za respiratorne probleme, bolove u leđima i reumatske bolove itd.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Ardha Chakrasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Nije za pacijente s visokim krvnim tlakom, ginekološkim problemima, želučanim tegobama ili nedavno operiranim.
- Prije izvođenja ove asane morate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Ardha Chakrasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
