Što je Anjaneyasana
Anjaneyasana Anjaneyasana je dobila ime po velikom indijskom bogu majmuna. U ovoj asani srce je povezano s donjim dijelom tijela, dopuštajući prani priliku da teče prema dolje i prema gore.
Također poznat kao: Položaj podijeljenih nogu, poza podijeljenih nogu, poza iskoraka, Anjanay ili Anjaney Asan, Anjaneya Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Počnite s rukama točno ispod ramena i koljena, razmaknutim u širini kukova i izravno ispod kukova – stopala su ravna iza koljena.
- Izvucite desnu nogu naprijed između ruku tako da su gležanj i koljeno u jednoj liniji, a kost potkoljenice ravna gore-dolje.
- Desnom rukom pričvrstite potkoljenicu prema unutra do srednje linije tijela.
- Zavrnite stražnje nožne prste ispod i podignite koljeno od tla.
- Pritisnite natrag u lijevu petu dok podižete mišić lijevog bedra prema nebu i korijen trtice prema dolje i naprijed.
- tj.: stražnja noga je nabijena i podiže se dok je prednja noga mekana i predaja – trtica se uvlači u prostor između.
- Skupite lopatice na leđima i dopustite svom srcu da se podigne u slavlju.
Kako završiti ovu Asanu
- Savijte stražnje koljeno i vratite se u pozu za stol i ponovite na drugoj strani.
Video tutorial
Prednosti Anjaneyasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Stabilizatori abduktora kuka postaju tonirani.
- Mišići na rukama i ramenima su tonirani i ojačani.
- Mnogi manji mišići, tetive i ligamenti u koljenu također su istegnuti.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Anjaneyasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Imajte na umu da vaše prednje koljeno treba ostati naprijed točno ispred vas i ne ispuštati koljeno unutra ili prema van.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Anjaneyasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
