Što je Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana U ovoj asani tijelo se rasteže više kao tetiva luka kada se povuče u vrijeme streličarstva.
Također poznat kao: Poza naklona do uha, položaj luka i strijele, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Savijte lijevu nogu u koljenu i držite stopalo na bedru desne noge.
- Držite desnu nogu ravno.
- Desnom rukom držite nožni palac lijeve noge; držite ga između palca i kažiprsta i ostala 3 prsta kako biste dobro uhvatili palac.
- Lijevom rukom držite palac desne noge.
- Izdahnite i dok udišete, desnom rukom počnite podizati lijevu nogu i podići je do uha.
- Držite trup i vrat uspravno, a nišan fiksirajte na drugom kraju lijeve ruke.
- Nastavite normalno disati.
Kako završiti ovu Asanu
- Udahnite i izdahnite, počnite spuštati stopalo i stavite ga na bedro.
- Vratite ruke na njihovo mjesto.
- Uzmite lijevu nogu u prvobitni položaj.
Video tutorial
Prednosti Akaran Dhanurasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- U ovoj asani veliki je napor na rukama, nogama i zglobovima struka i koljena.
- Posljedično se povećava učinkovitost organa.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Akaran Dhanurasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Treba izbjegavati iskušenje postizanja idealnog položaja ako je opterećenje nepodnošljivo.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Akaran Dhanurasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
