Što je Advasana
Advasana Ovo je dobra asana za opuštanje.
Također poznat kao: Ležeći položaj, obrnuta poza leša, Adhav Asan, Adhva Asana
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na trbuh.
- Ispružite obje ruke naprijed sa svake strane glave.
- Opustite cijelo tijelo na isti način kao što je opisano za Shavasanu.
Kako završiti ovu Asanu
- Ostanite u položaju neko vrijeme, a zatim opustite tijelo i opustite se.
Video tutorial
https://www.youtube.com/hashtag/advasana
Prednosti Advasane
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana je korisna za osobe s proklizavanjem diska, ukočenim vratom i pognutom figurom.
- Ovi ljudi će je smatrati ne samo korisnom asanom za njihovu bolest već i izvrsnom pozom za spavanje.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Advasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Uvijek radite u okviru svojih mogućnosti.
- Nikad se ne pomičite u bol.
- Uživajte u pozi i slušajte svoje tijelo.
- Ovo je vaša najveća zaštita za sprječavanje ozljeda.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Advasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
