Što je Adva Matsyasana
Adva Matsyasana U ovom položaju asane oblik tijela izgleda sličan ribi u vodi. U ovoj asani, čovjek može plutati po vodi bez ikakvog pokreta u ovoj asani.
Također poznat kao: Ležeći položaj/poza ribe, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
Kako započeti ovu Asanu
- Lezite na tlo na leđa u shavasani.
- Sada držite stražnjicu na podu, udahnite i podignite glavu, rame, leđa i nadlaktice od poda savijajući leđa i podižući prsa prema gore.
- Nagnite glavu unatrag i stavite vrh glave ravno na tlo.
- Sada, podignite laktove od poda i podignite ruke odmah ispod prsa i spojite ih na dlanovima s prstima usmjerenim ravno prema gore (ili možemo reći, u Anjali mudri).
- Zatim lagano dišite kroz nosnice kako biste duže ostali u pozi.
Kako završiti ovu Asanu
- Kada mislite da vam je dovoljno ili se osjećate umorno, vratite se shavasani.
Video tutorial
Prednosti Adva Matsyasana
Prema istraživanju, ova Asana je korisna kao što je navedeno u nastavku(YR/1)
- Ova asana povećava veličinu prsnog koša.
- Učinite vrat fleksibilnim i jakim.
- Proširuje cijev za vjetar i tako pomaže dubokom disanju.
- Dobro djeluje na tkivo lica.
- Ispraviti poremećaje kralježnice.
Mjere opreza koje treba poduzeti prije izvođenja Adva Matsyasane
Prema nekoliko znanstvenih studija, potrebno je poduzeti mjere opreza kod bolesti navedenih u nastavku(YR/2)
- Ova asana se također može isprobati s padamasanom, ali početnici to ne bi trebali raditi s padamasanom jer će prva biti lakša za početnike.
- Osobe koje imaju migrenu, visok ili nizak krvni tlak i ozbiljne ozljede vrata ili leđa.
Stoga se obratite svom liječniku ako imate bilo koji od gore navedenih problema.
Povijest i znanstvena osnova joge
Zbog usmenog prijenosa svetih spisa i tajnovitosti njegovih učenja, prošlost joge prožeta je misterijama i zbrkom. Rana literatura o jogi zabilježena je na nježnim palminim listovima. Dakle, lako se oštetio, uništio ili izgubio. Počeci joge možda datiraju više od 5000 godina. Međutim, drugi akademici vjeruju da bi mogao biti star čak 10.000 godina. Duga i slavna povijest joge može se podijeliti na četiri različita razdoblja rasta, prakse i izuma.
- Pretklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka znanost s filozofskim prizvukom. Patanjali započinje svoju metodu joge dajući upute da se um mora regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne ulazi u intelektualne temelje potrebe za reguliranjem vlastitog uma, koje se nalaze u Samkhyi i Vedanti. Joga je, nastavlja on, regulacija uma, ograničenje misaonih stvari. Joga je znanost koja se temelji na osobnom iskustvu. Najvažnija prednost joge je ta što nam pomaže u održavanju zdravog tjelesnog i mentalnog stanja.
Joga može pomoći u usporavanju procesa starenja. Budući da starenje počinje uglavnom autootrovanjem ili samotrovanjem. Dakle, možemo značajno ograničiti katabolički proces degeneracije stanica održavajući tijelo čistim, fleksibilnim i pravilno podmazanim. Yogasane, pranayama i meditacija moraju se kombinirati kako bi se iskoristile sve prednosti joge.
SAŽETAK
Adva Matsyasana pomaže u povećanju fleksibilnosti mišića, poboljšava oblik tijela, smanjuje mentalni stres, kao i poboljšava cjelokupno zdravlje.
