Kaj je Virasana 1
Virasana 1 Hero Yoga Pose je ena izmed osnovnih položajev sedenja, odlična tudi za meditacijo.
- Notranja rotacija zgornjih nog in kolen je nasprotna gibanju, ki je vključeno v pozo Lotus Yoga; kot taka sprosti boke, kolena in gležnje v pripravah na Lotus in deluje kot blag nasprotnik.
- Hero je tudi začetni položaj joge za več ovinkov naprej, nazaj in zavojev.
Vedeti tudi kot: Poza junaka/ Poza 1, Veera ali Vira Asana, Veer ali Vir Asan, Veerasana
Kako začeti to Asano
- Začnite v klečečem položaju.
- Kolena držite skupaj, ko ločite stopala, tako da zadnjico spustite na tla med stopali.
- Pazite, da ne sedite na nogah, ampak med njimi.
- Poskrbite, da bodo stopala obrnjena naravnost nazaj, ne navznoter ali navzven.
Kako končati to Asano
- Sprostite držo in se sprostite v kateri koli udobni pozi.
Video vadnica
Prednosti Virasane 1
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Razteguje stegna, kolena in gležnje.
- Okrepi loke.
- Izboljša prebavo in odpravlja pline.
- Pomaga pri lajšanju simptomov menopavze.
- Zmanjša otekanje nog med nosečnostjo (v drugem trimesečju).
- Terapevtsko zdravilo za visok krvni tlak in astmo.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Virasane 1
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za ljudi, ki imajo težave s srcem.
- Če vas boli glava, naredite to asano v ležečem položaju na hrbtu.
- Poškodba kolena ali gležnja: izogibajte se tej pozi, razen če imate pomoč izkušenega inštruktorja.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Virasana 1 pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
