Kaj je Shashankasana
Shashankasana Shashanka’ v sanskrtu pomeni luna, zato se imenuje tudi lunina poza.
Vedeti tudi kot: Poza lune, drža zajca, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
Kako začeti to Asano
- Sedite z nogami, upognjenimi nazaj, petami narazen, kolena in prsti skupaj (sedite v vajrasani).
- Nastavite boke med petami (Vajrasana).
- Počasi dvignite roke nad glavo.
- Med izdihom se počasi upognite naprej in dlani iztegnite na tla, s trebuhom pa pritiskajte na stegna.
- Nato spustite obraz navzdol in se s čelom dotaknite tal, ne da bi dvignili zadnjico.
- Počasi vdihnite, se vrnite v pokončen položaj in nato obrnite postopek.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev se počasi vrnite v običajni položaj Vajrasane.
- To asano lahko naredite vsaj 8 do 10-krat.
Video vadnica
Prednosti šašankasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ta asana raztegne rektusno mišico trebuha in pomaga pri izboljšanju prebave.
- Prav tako lajša zaprtje in koristi ljudem z išiasom in hipertenzijo.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem šašankasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ne sprostite gležnjev iz njihovega položaja, ne da bi dvignili hrbet.
- Ni za ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v kolčnem sklepu.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Shashankasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
