Kaj je Makarasana 3
Makarasana 3 Ta asana je enaka makarasani-2, vendar so v tej asani noge zložene.
Vedeti tudi kot: Krokodilska poza, Kroko drža, Delfin, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Kako začeti to Asano
- Lezite v nagnjenem položaju (Advasana).
- Obe nogi bosta skupaj, dlani počivata na tleh, roke ob telesu.
- Zdaj vzemite roke pred obraz, dvignite obraz in pustite, da obe roki počivata na obeh straneh brade.
- Zdaj dvignite obe nogi navzgor in obe peti položite na zadnjico.
Kako končati to Asano
- Nekaj časa ostanite v drži, nato pa spustite držo in se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Makarasane 3
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Zelo uporaben je pri spondilitisu lesne regije.
- Prav tako ohranja prožnost hrbtenice in daje vadbo živcem, pritrjenim na hrbtenico.
- To je koristno tudi pri težavah z išiasom.
Previdnostni ukrep, ki ga je treba izvesti pred uporabo Makarasane 3
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Če ima nekdo raka ali tuberkulozo hrbtenice, se tega ne sme izvajati.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Makarasana 3 pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
