Kaj je Majrasana
Majrasana Mačja poza ali Majrasana vas nauči, da začnete gibanje iz svojega središča ter uskladite svoje gibe in dih.
- To sta dve najpomembnejši temi v praksi asan.
Vedeti tudi kot: Mačja poza, drža Billi, Majra Asana, Majr Asan
Kako začeti to Asano
- Počepi se, na vseh štirih, kot mačka; kolena v širini bokov, roke v širini ramen, pod rameni.
- Roke ostanejo ravne.
- Zrahljajte hrbtenico tako, da med izdihom skrčite trebušne mišice, zaokrožite hrbet proti stropu, vtaknite repno kost in spustite glavo z brado proti prsnemu košu.
- Z vdihom sprostite krčenje, nagnite repno kost navzgor, spustite hrbtenico proti tlom in dvignite glavo.
- Razširite prsni koš in vdihnite.
- Te položaje večkrat zamenjajte in gibe uskladite z dihom.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev se vrnite v prvo držo in se nato sprostite v udobni drži.
Video vadnica
Prednosti Majrasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Ta poza bo povečala prožnost vaše hrbtenice, razbremenila napetost v predelu hrbta in vratu, učvrstila trebušne mišice in tonirala notranje trebušne organe.
- Je odlična protiutež za upogibe hrbta in vaje medeničnega dna.
- Mačja poza koristi tudi ljudem z astmo ali težavami s srcem, saj širi pljuča.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba izvesti pred izvajanjem Majrasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Če imate šibka zapestja, stisnite pesti in položite členke na tla, palec naprej.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Majrasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
