Kaj je Lolasana
Lolasana Lolasana (Poza obeska) je začetno ravnotežje rok, ki predstavlja izkušnjo, ki zahteva pogum: pogum, potreben, da se dobesedno dvignete s tal.
Vedeti tudi kot: Nihajoča drža, poza obeska, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Kako začeti to Asano
- Začnite od Padmasane in spustite roke na tla na zunanji strani stegen.
- Vdihnite in pritisnite navzdol v dlani, medtem ko vključite trebuh in dvignite noge in zadnjico od tal.
- Večkrat vdihnite in spustite.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev se vrnite v položaj padmasane, sprostite noge in se sprostite.
Video vadnica
Prednosti Lolasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Krepi trebušne mišice in roke. Lolasana gradi zavedanje v jedru telesa.
- Pomaga pri krepitvi moči trebuha in rok, hkrati pa spodbuja uporabo uddiyan bandha.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred uporabo Lolasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo nedavno ali kronično poškodbo zapestja ali hrbta.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Lolasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
