Kaj je Balasana 1
Balasana 1 Balasana je poza za počitek, ki je lahko pred ali za katero koli asano. Videti je kot plod, zato se imenuje tudi poza ploda ali Garbhasana.
Vedeti tudi kot: Otroška drža, otroška poza, poza ploda, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Kako začeti to Asano
- Najprej pokleknite na tla.
- Dotaknite se velikih prstov na nogah in se usedite na pete, nato pa ločite kolena tako široka kot boki.
- Izdihnite in položite trup med stegna.
- Razširite križnico čez zadnji del medenice in zožite točke bokov proti popku, tako da se ugnezdijo na notranjo stran stegen.
- Podaljšajte repno kost stran od zadnjega dela medenice, medtem ko dno lobanje dvignete stran od zadnjega dela vratu.
- Občutite, kako teža sprednjih ramen široko potegne lopatice čez hrbet.
- Balasana je poza za počitek.
- Ostanite kjer koli od 30 sekund do nekaj minut. Začetniki lahko uporabijo tudi Balasano, da okusijo globok naklon naprej, kjer se trup naslanja na stegna.
- Ostanite v pozi od 1 do 3 minute.
Kako končati to Asano
- Če želite priti navzgor, najprej podaljšajte sprednji trup, nato pa z vdihom dvignite prsni koš iz spodnjega dela hrbtenice.
Video vadnica
Prednosti Balasane 1
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Nežno raztegne boke, stegna in gležnje.
- Pomirja možgane ter pomaga pri lajšanju stresa in utrujenosti.
- Lajša bolečine v hrbtu in vratu, če delate s podprto glavo in trupom.
Previdnostni ukrep, ki ga je treba izvesti pred izvajanjem Balasane 1
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- driska.
- Nosečnost.
- Poškodba kolena: Izogibajte se Balasani, razen če imate nadzor izkušenega učitelja.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Balasana 1 pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
