Kaj je Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Ta asana se zelo malo razlikuje od salabhasane, saj bodo pri tej asani navzgor dvignjene samo noge.
Vedeti tudi kot: Poza na pol kobilice, Ardha Shalabha ali Salabha Asana, Ardh Shalabh ali Adha Salabh Asan
Kako začeti to Asano
- Lezite na trebuh v Advasani.
- Čeljust položite na tla, preostali del obraza pa naj ostane dvignjen navzgor.
- Zdaj dvignite obe nogi navzgor.
- Roke naj počivajo na obeh straneh trupa.
- Nekaj časa ostanite v pozi in se sprostite.
Kako končati to Asano
- Za sprostitev ostanite nekaj časa v položaju in se nato sprostite v prvem položaju Advasane.
Video vadnica
Prednosti Ardha Salabhasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Krepi mišice hrbtenice, zadnjice ter zadnjice rok in nog.
- Razteguje ramena, prsni koš, trebuh in stegna.
- Izboljša držo.
- Stimulira trebušne organe.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti pred izvajanjem Ardha Salabhasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Osebe s poškodbami vratu morajo držati glavo v nevtralnem položaju, tako da gledajo navzdol v tla; lahko tudi podprejo čelo na debelo zloženo odejo.
- Kdor ima težave z glavobolom ali resno poškodbo hrbta, naj te asane ne izvaja.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Ardha Salabhasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
