Kaj je Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana To asano v izvirni obliki je težko izvajati, zato je bila poenostavljena, kar se imenuje ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Po zadostni vadbi te asane postane mogoče vaditi Matsyendrasano.
Vedeti tudi kot: Napol zasuk hrbtenice Poza, Poza napol gospodar rib, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Kako začeti to Asano
- Sedite na tla z ravnimi nogami pred seboj in zadnjico na tleh.
- Desno nogo upognite v kolenu in peto tesno položite na presredek.
- Stopalo leve noge držite ob strani desnega stegna blizu kolena.
- Zdaj z desno roko zaokrožite zunanjo stran levega kolena, ki poteka med prsnim košem in kolenom, in primite za palec levega nožnega prsta.
- Desna lopatica leži na zunanji strani levega kolena.
- Levo roko primite za hrbet in poskusite ujeti desno stegno.
- Zdaj pa poglej nazaj čez levo ramo.
- Zdaj imejte trup v navpičnem položaju in nekaj časa zadržite v položaju.
Kako končati to Asano
- Sprostite položaj z izdihom.
- Nato se vrnite v začetni položaj.
Video vadnica
Prednosti Ardha Matsyendrasane
Glede na raziskave je ta asana v pomoč, kot je navedeno spodaj(YR/1)
- Spodbuja prebavni ogenj v želodcu.
- Hrbtenico napolni z energijo in jo naredi prožno.
- Lajša menstrualno nelagodje, utrujenost in bolečine v hrbtu.
- Prav tako stimulira jetra in ledvice ter razteguje vrat, ramena in boke.
- Pomaga pri zdravljenju zaprtja in zmanjša obseg trebuha.
Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pred izvajanjem Ardha Matsyendrasane
Glede na številne znanstvene študije je treba pri boleznih, navedenih spodaj, upoštevati previdnostne ukrepe(YR/2)
- Ni za osebe, ki imajo poškodbe hrbtenice ali hrbta.
Zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate katero od zgoraj navedenih težav.
Zgodovina in znanstvena osnova joge
Zaradi ustnega prenosa svetih spisov in tajnosti njegovih naukov je preteklost joge polna skrivnosti in zmede. Zgodnja literatura o jogi je bila posneta na občutljivih palmovih listih. Tako je bil zlahka poškodovan, uničen ali izgubljen. Začetki joge lahko segajo več kot 5000 let nazaj. Vendar drugi akademiki menijo, da je lahko star tudi 10.000 let. Dolgo in slavno zgodovino joge lahko razdelimo na štiri različna obdobja rasti, prakse in izumov.
- Predklasična joga
- Klasična joga
- Postklasična joga
- Moderna joga
Joga je psihološka veda s filozofskim prizvokom. Patanjali začne svojo metodo joge z navodili, da je treba um regulirati – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali se ne poglablja v intelektualne osnove potrebe po uravnavanju svojega uma, ki jih najdemo v Samkhyi in Vedanti. Joga, nadaljuje, je regulacija uma, omejitev miselnih stvari. Joga je znanost, ki temelji na osebnih izkušnjah. Najpomembnejša prednost joge je, da nam pomaga ohranjati zdravo telesno in duševno stanje.
Joga lahko pomaga upočasniti proces staranja. Ker se staranje začne večinoma z avtozastrupitvijo ali samozastrupitvijo. Tako lahko precej omejimo katabolični proces degeneracije celic, tako da ohranjamo telo čisto, prožno in ustrezno podmazano. Jogasane, pranayama in meditacija morajo biti združeni, da bi izkoristili vse prednosti joge.
POVZETEK
Ardha Matsyendrasana pomaga povečati prožnost mišic, izboljša obliko telesa, zmanjša duševni stres in izboljša splošno zdravje.
